Алла Крылова

Скрутка — это не просто растяжка. Это перезапись паттерна. Когда вы скручиваете физическое тело, вы посылаете сигнал в глубокие слои нейронной сети: «Старая конфигурация более не актуальна. Разрешаю новый код». Физика процесса: Ваше тело — не набор костей и мышц. Это спиральная матрица, где фасция (соединительная ткань) хранит память всех ваших движений, травм и эмоциональных зажимов. Скручиваясь, вы создаёте контролируемое напряжение, которое перестраивает эту матрицу, как перезапускают магнитную ленту. --- 🔄 ПРОТОКОЛ ВЫПОЛНЕНИЯ: ОТ ЯДРА К ПЕРИФЕРИИ Базовый принцип: Скрутка всегда идёт от центра наружу. Сначала фиксируем таз, затем скручиваем грудной отдел, и только в самом конце — шею. Это похоже на то, как выжимают мокрое полотенце: вращение начинается с его середины. 🔧 Упражнение: «Скрутка сидя» (Маричиасана) 1. Подготовка системы:     Сядьте на пол, вытянув ноги. Почувствуйте седалищные кости как два якоря, соединяющие вас с землёй. Активируйте мысленный протокол: «Систем