Татьяна Мажуга

Хотите ужинать поздно, но без вреда для сердца? Противоречие между графиком жизни и правилами здорового питания знакомо многим. Кардиохирург с мировым именем Лео Бокерия, чей рабочий день заканчивается глубоким вечером, на личном примере показывает, что важно не только что, но и когда и как вы едите на ночь. Современная наука даёт чёткий ответ: ключ к долголетию сосудов при поздних приёмах пищи — не в жёстких запретах, а в грамотном выборе продуктов. Вечером он может съесть «одну кашу» или полноценный ужин, если возвращается домой раньше Почему время ужина критично: данные науки, а не мифы Традиционный совет «не есть после шести» устарел, но зерно истины в нём есть. Масштабное исследование с участием более 41 000 человек, опубликованное в 2024 году, выявило чёткую закономерность: приём пищи после 23:00 связан с повышенным риском смертности. Однако главный вывод обнадёживает: если завершить ужин до 23:00 или выбирать пищу с низкой энергетической плотностью, этот избыточный риск исчезает

Она понимала: чтобы покорять мир, нужно сначала покорить себя В 87 лет Коко Шанель продолжала работать, создавать коллекции и покорять мужчин. Секрет ее вечной молодости крылся не в дорогих кремах или пластических операциях, а в простых ежедневных привычках. Какие правила жизни помогли великой мадемуазель оставаться энергичной и привлекательной до самых последних дней? «Красота начинается с хорошего сна», — говорила Шанель и неукоснительно следовала этому принципу. Ложилась в 22:30 и вставала в 6:30 утра — ровно восемь часов сна каждую ночь. Никаких исключений, даже на светских раутах. Спальня Коко была настоящим храмом отдыха. Плотные шторы не пропускали ни луча света, температура поддерживалась на уровне 18 градусов, а перед сном комната проветривалась не менее получаса. Шанель спала на ортопедическом матрасе — редкость для 1920-х годов — и меняла постельное белье через день. Особое внимание уделяла подготовке ко сну. За час до сна — никаких дел, только расслабление. Легкий массаж ли