Евгений Бажутин

Мы привыкли бояться холода. С детства нас учили: продуло или замерз — заболеешь или получишь воспаление. Но правда в другом: именно холод учит организм жить без болезней. Я убеждён: лучшее средство от ОРЗ, суставной боли и гипертонии — это холодная вода. В медицине существует понятие адаптации. Это способность организма подстраиваться под переменчивые условия среды. Эта история не просто про иммунитет. Она и про сосуды, и про психику, и про суставы. Здоровье — это когда тело умеет справляться с неожиданностями. Но такую гибкость нужно развивать. И самый доступный способ — обливание холодной водой утром. Без подготовки, без горячего душа. Просто проснулись и окунулись. На 5–10 секунд. Обязательно с головой. Да, сначала будет непривычно. Но именно в этом и сила — организм учится быстро перестраиваться. Многие думают, что закаливание — это моржевание или бег в трусах зимой. Нет. 5–10 секунд в холодной воде безопаснее, чем кажется. Через неделю-две вы заметите, что тело само тянется к во

Мы часто думаем о теле как о механизме: оно должно двигаться, выполнять задачи, не подводить, но у тела есть своя память - тонкая, телесная, накопленная годами. Оно запоминает каждое эмоциональное напряжение, каждое неудобное «проглоченное» слово, каждый раз, когда мы сдерживали слёзы или замирали в стрессе. Всё это остаётся в мышцах - в буквальном смысле. В йогатерапии есть понятие телесной памяти. Это не метафора, а вполне физиологический факт: мышечный тонус, ригидность, глубина дыхания, осанка - всё это отражение того, в каком мы находимся психоэмоциональном состоянии. И наоборот: через тело мы можем повлиять на то, что происходит с нашей психикой. Когда человек испытывает стресс, мозг активирует симпатическую нервную систему. Она напрягает мышцы, учащает дыхание, мобилизует ресурсы. В древности это помогало нам спасаться от угроз. Сегодня - чаще всего приводит к хроническому мышечному напряжению. Проблема в том, что стресс давно закончился, а тело осталось в «боевом» режиме. Мышцы

Вы тратите деньги на лимфодренажный массаж, прессотерапию и дорогие кремы? А между тем, в арсенале военных медиков и спецподразделений десятилетиями используется простой, бесплатный и невероятно эффективный прием. О нем рассказал офицер в запасе, вспоминая, как их учили быстро восстанавливаться и поддерживать форму в любых условиях. «Нас учили не болеть»: философия армейского подхода «В армии, особенно в подразделениях особого назначения, нет времени на долгие болезни или отеки. Задача — поддерживать тело в состоянии максимальной боеготовности. Нас учили не просто лечить последствия, а работать на опережение. И один из ключевых элементов — работа с лимфатической системой», — делится ветеран. Лимфа — это «система канализации» организма. Она выводит токсины, продукты распада, борется с инфекциями. Когда лимфа застаивается (из-за сидячего образа жизни, стресса, плохой экологии), появляются отеки, падает иммунитет, кожа становится тусклой, а cellulite более заметным. Секретная мето