Евгений Бажутин

В статье покажу комплекс упражнения для позвоночника. Упражнения помогут расслаблять спину. Я Иван Кузнецов — тренер по адаптивной физкультуре. Это проект «Растяжка Без Фигни», где показываю простые упражнения для здоровья. Ниже покажу все упражнения в виде инструкции с картинками и большим видео уроком. Весь урок построен как мягкая практика для спины, без агрессивной нагрузки. В нём чередуются: Такой комплекс может быть полезен: Это короткий комплекс упражнений, направленный на: Все движения выполняются плавно, без рывков, в комфортной амплитуде. Основной акцент — не на силовой нагрузке, а на мягком движении, контроле тела и расслаблении. Первое упражнение начинается в положении лёжа на животе. Работа идёт поочерёдно каждой ногой. Сначала: Это похоже на мягкую комбинацию: Упражнение мягко включает: Следующее упражнение также выполняется лёжа на животе, но теперь одна нога отводится в сторону. Из этого положения: После выполнения на одну сторону: Это упражнение сочетает: Может ощущать