Николай Варганов

Дача — это мечта свободы, место, где земля пахнет детством, а яблоки с дерева кажутся вкуснее любых покупных. Но именно здесь зрелые люди чаще всего повторяют ошибки, которые укорачивают ресурс здоровья, делают труд тяжелее, превращая отдых в нервотрепку. Старые привычки, унаследованные от советской «школы выживания», кажутся правильными, но часто вредят сердцу, сосудам, спине и психике. Многие думают: «Я всю жизнь так делал / делала — и ничего». Но возраст меняет физиологию. То, что раньше было нормой, после 60 становится фактором риска. Вот 10 самых распространенных ошибок на даче — и простые способы их исправить. 1. Работа «до изнеможения» и уборка грядок в полдень Многие выходят на огород в самую жару — «пока есть силы». В итоге давление скачет, сердце перегружается, а риск теплового удара возрастает в 6–7 раз. На солнце после 12:00 организм теряет жидкость, даже если «пот не течет ручьем». Многие на даче спят очень мало. Но вы заслужили возможность отдохнуть, поэтому минимум 8

Сон — один из самых мощных инструментов омоложения и восстановления организма. Но есть парадокс: и недосып, и пересып одинаково вредят здоровью, особенно после 50 лет. Врачи сегодня говорят не просто о «здоровом сне», а о правильном количестве и правильном режиме, от которого напрямую зависит долголетие. Разберёмся, когда сон работает на здоровье, а когда — против него. С возрастом тело теряет способность восстанавливаться быстро. Гормоны меняются, сосуды становятся менее эластичными, мозгу требуется больше времени, чтобы очистить «отходы» — бета-амилоид и другие токсичные белки. И именно во сне происходят процессы, которые невозможно заменить витаминами, спортом или даже отдыхом: Но всё это работает только если режим сна близок к физиологическому. Да, звучит противоречиво, но избыток сна вреднее, чем кажется. Исследования показывают, что как короткий, так и слишком длинный сон увеличивают риск смерти. Недосып повышает кортизол, вызывает скачки давления, нарушает ритм сердца. У лю

Зимний период это реально испытание для аккумулятора. Но почему у некоторых водителей, батарея может ходить по 2 – 3 года, а у некоторых по 10 лет. В чем тут секрет? Оказывается, что если выполнять простые правила по обслуживанию батареи, это практически удваивает ее жизнь. Я работал на СТО, и иногда восстанавливал аккумуляторы автомобиля. Я собрал 5 простых правил, которые помогут вам намного увеличить ресурс батареи. Без лишней воды погнали Начнем не стандартно, а именно с покупки свежей батареи. Конечно у вас может стоять аккумулятор с завода (если у вас новый авто), но он все равно рано или поздно выйдет из строя. И при покупке свежего, обязательно нужно смотреть на вес аккумулятора – это реально продлит его жизнь. Тут прямая взаимосвязь. Для примера берем любой маркетплейс – там сейчас много различных АКБ. Мы возьмем средний аккумулятор скажем на 60 Ач. Цены у них разные от 3000 до 10 – 12000 рублей. Но смотрим один важный параметр – это вес. Как правило, очень дешевые модели, мо