Татьяна Корелина (Шаврина)

Признайтесь честно: когда вы последний раз делали упражнения для стоп? Скорее всего, почти никогда. А между тем именно стопы — это фундамент всего тела. После 50 мышцы стопы слабеют естественным образом. Свод проседает, амортизация ухудшается, появляется усталость при ходьбе. Но это не приговор — всё можно натренировать. Баланс. С возрастом координация падает. Сильные стопы = устойчивость, меньше риск упасть. Энергия. Когда стопы работают правильно, ходить легче. Вы меньше устаёте, можете гулять дольше. Защита суставов. Здоровая стопа работает как амортизатор при каждом шаге. Свобода движения. Хотите путешествовать, танцевать, играть с внуками? Начните со стоп. Встаньте на одну ногу. Закройте глаза. Сколько продержитесь? Если качнуло сразу — не переживайте. Через месяц тренировок результат улучшится. Делайте их каждый день или через день. Весь комплекс — 10-15 минут. Можно во время просмотра сериала или пока варится кофе. Как делать: Усложнение: Делайте на одной ноге или встаньте но

Привет, друзья-дачники! Я уже давно занимаюсь обустройством садовых участков. За это время я перепробовал, кажется, все возможные способы сделать дачу уютнее и функциональнее. И знаете что? Часто самые простые идеи оказываются самыми удачными! Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами 15 идеями, которые помогут улучшить ваш участок. И самое приятное – для большинства из них не нужно тратить кучу денег. Достаточно немного фантазии и пары-тройки подручных материалов. Теперь немного о практичном. Знаете, сколько раз я видел, как люди путаются в своих же посадках? "Вроде тут морковка была... Или петрушка?" Чтобы избежать этого, используйте простые маркеры для грядок. Крышки от кофейных банок или другие предметы отлично подойдут. Напишите на них названия растений водостойким маркером и воткните в землю. Просто, дешево и очень удобно! Еще одна идея использования старых пней – превратить их в оригинальные садовые стулья. Сгладьте поверхность, добавьте мягкую подушку – и вот у вас уже есть ун