Елена Токаревских

НЕ ДОВОДИТЕ ПОЯСНИЦУ ДО БОЛИ!🔴

Поясница может терпеть долго. Но когда она всё-таки даёт о себе знать — ни встать нормально, ни наклониться, ни просто пройтись без боли. НЕ ДОВОДИТЕ ДО ЭТОГО! Снимайте напряжение в пояснице регулярно. Всего два упражнения сидя на стуле — с гимнастической палкой или обычной шваброй. Никаких резких движений, никакой боли. Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз. ✅ Снимается напряжение и усталость в пояснице ✅ Уходит скованность после долгого дня ✅ Улучшается кровообращение в поясничном отделе ✅ Мышцы расслабляются и восстанавливаются ✅ Спина расправляется и дышит