Татьяна Омельченко (Борловская)

Почему гантели — это ваш лучший инструмент (даже если вы не планируете стать бодибилдером)

Многие думают, что гантели нужны только для того, чтобы «накачать бицепс». На самом деле, это один из самых эффективных инструментов для управления своим здоровьем и качеством тела. Вот 3 научно обоснованных причины, почему они должны быть в вашем арсенале: 1. Гормональный отклик и метаболизм. Работа с отягощениями стимулирует выработку анаболических гормонов и повышает чувствительность к инсулину. Что это значит для вас? Ваш организм начинает эффективнее использовать глюкозу, а процесс сжигания жира ускоряется даже в состоянии покоя (эффект дожигания калорий после тренировки). 2. Укрепление «невиди