Маргарита Косинцева

Вы засыпаете нормально. Но в 2-3 часа ночи глаза открываются сами. Сердце колотится. Мысли крутятся. Уснуть обратно — пытка. К утру проваливаетесь в тяжёлый сон, а будильник звенит. Встаёте разбитым. Психолог говорит: «Стресс, научитесь расслабляться». Невролог выписывает снотворное. Эндокринолог смотрит на сахар натощак: «5,8 — нормально». Все пропускают главное. Виноват инсулин. Вот что происходит каждую ночь, пока вы ищете удобную позу: 22:00. Вы поужинали. Углеводы, может быть сладкое. Глюкоза взлетела. Поджелудочная выбросила инсулин. Много инсулина — у вас же инсулинорезистентность, клетки не слушаются с первого раза. 23:00-01:00. Инсулин агрессивно загоняет сахар в клетки. Слишком агрессивно. Глюкоза в крови начинает падать. Быстрее, чем должна. 02:00-03:00. Сахар опустился ниже комфортного уровня. Организм в панике: «Энергия заканчивается! Мозг умрёт!» И запускается аварийный протокол. Надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин. Печень начинает экстренно выдавать глюкозу в