Предыдущая публикация
Информация Анны доступна только авторизованным пользователям.
Все заметки
Фид
Анна Самойлова(Пахомова)
поделилась темой22 ноя
10 минут утреннего солнечного света повышают энергию и улучшают настроение
Учёные Стэнфорда установили:
всего 10 минут утреннего света (даже в пасмурную погоду!) запускают выработку серотонина — гормона радости и бодрости.
Это объясняет, почему люди, которые начинают день с прогулки или света у окна, чувствуют себя спокойнее и энергичнее.
всего 10 минут утреннего света (даже в пасмурную погоду!) запускают выработку серотонина — гормона радости и бодрости.
Это объясняет, почему люди, которые начинают день с прогулки или света у окна, чувствуют себя спокойнее и энергичнее.
Что происходит в организме:
нормализуется циркадный ритм (внутренние биологические часы)улучшается сон в течение ночи
снижается дневная сонливость
ускоряется метаболизм
уменьшается уровень стресса
повышается концентрация и ясность ума
Тело воспринимает утренний свет как сигнал:
«Пора жить, двигаться, действовать!»
Польза для человека:
больше энергии в течение дня
меньше тревожности
более устойчивое настроение
лучше работает память
улучшается качество сна
появляется лёгкая мотивация к делам
И самое приятное — это бесплатно и доступно каждому.
Напишите в комментариях:меньше тревожности
более устойчивое настроение
лучше работает память
улучшается качество сна
появляется лёгкая мотивация к делам
И самое приятное — это бесплатно и доступно каждому.
Какое утреннее действие делает ваш день лучше?Ваш опыт может вдохновить других сделать своё утро счастливее
Левая колонка