Яна Макарова (Борданосова )

Для профессионального спортсмена нет чёткой границы между тренировкой и повседневностью: даже вне зала тело и разум остаются в режиме подготовки. Это значит — строгий режим дня, постоянный самоконтроль и дисциплина во всём. Спорт высоких достижений всегда требует предельных усилий, но бойцы смешанных единоборств выделяются особой многозадачностью: им приходится оттачивать технику нескольких боевых дисциплин одновременно. Мы попросили Романа Копылова, действующего бойца UFC в среднем весе, бывшего чемпиона Fight Nights Global и амбассадора компании NL International, поделиться подробностями тренировочного процесса и секретами эффективной подготовки. Роман, какие направления подготовки включает система тренировок? – Подготовка к бою состоит из трёх частей. Первая часть – это ОФП, где мы больше бегаем, качаемся, выезжаем на сборы в горы, набираем выносливость. Следующий этап – это на ковре: общая работа, борьба, грэпплинг, ударка. И последний этап – это уже под конкретного соперника: спар

Протеиновое печенье сегодня — не просто альтернатива батончику. Это полноценный перекус с высоким содержанием белка, который можно есть на работе, после тренировки или просто, когда хочется сладкого, но не хочется срываться. Особенно, если оно без сахара, сбалансированное по БЖУ и, при этом, действительно вкусное. В ассортименте NL появился микс протеинового печенья с суфле — и мы попросили опытного тренера и спортсменку Анастасию Смолийчук из Новосибирска оценить его по составу, вкусу и удобству. Анастасия работает тренером по направлениям функционального тренинга, силового тренинга, бодибилдинга, является действующей спортсменкой в категории «Бодифитнес», призёром в категории «Бикини-Велнесс». Анастасия оценила состав и вкусовые свойства печенья и рассказала нам о впечатлениях. – По составу печенье можно отнести к классическим вариантам – именно такие ингредиенты, плюс-минус, мы можем видеть в качественных продуктах этого типа. Сахара – нет, по калориям – всё хорошо, БЖУ – достаточно