Почему простые упражнения помогают улучшить здоровье коленного сустава?
1. Укрепление мышц
Простые упражнения укрепляют мышцы, окружающие коленный сустав. Это обеспечивает дополнительную поддержку и снижает нагрузку на сами суставные поверхности, предотвращая их преждевременный износ.
2. Улучшение подвижности
Регулярная физическая активность способствует сохранению или увеличению амплитуды движений в суставе, что помогает избежать скованности и ограничений в движении.
3. Стимуляция кровообращения
Во время упражнений улучшается кровоток в зоне колена, обеспечивая питание и восстановление хрящевой ткани, а также удаление продуктов обмена и токсинов.
4. Смазывание сустава
Движение ст