Жанна Король (Плютинская)

Утро начинается с чашки горячего напитка, который бодрит или успокаивает. Чай, кофе и цикорий — фавориты многих, но какой из них полезнее? Я сама перепробовала все три и заметила, как каждый влияет на самочувствие. Рассказываю, что говорят диетологи, какие плюсы и минусы у этих напитков и как их пить, чтобы не навредить здоровью. Польза чая Чай — кладезь полезных веществ. В нём есть минералы (калий, магний, кальций), витамины группы B, аминокислоты и антиоксиданты (катехины, флавоноиды). Пример: В Новосибирске я пью зелёный чай по утрам — чувствую себя бодрее и спокойнее. Вред чая Кофеин (40–70 мг на чашку) может вызывать: Танины в чае мешают усвоению лекарств, таких как антибиотики или препараты с железом. Сколько пить? Диетолог Ольга Ковалёва советует не больше 4 чашек в день. После 18:00 лучше отказаться от чая, чтобы не нарушить сон. Совет: Пейте чай без сахара, чтобы усилить его пользу. Польза кофе Кофе — источник антиоксидантов, которые защищают клетки. Пример: В Ростове я выпива