Методы борьбы с паническими атаками: 1 Осознайте, что это панический атака. Это поможет уменьшить вашу тревогу и позволит вам немного отдохнуть от ситуации. 2 Дышите глубоко. Глубокое дыхание успокаивает нервную систему и помогает справиться с тревогой. 3 Расслабьтесь. Попробуйте расслабиться, повторяя медитативные мантры или делая дыхательные упражнения. 4 Измените свое мышление. Попробуйте перестать думать о своих беспокойствах и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы улучшить ситуацию. 5 Получите поддержку. Общайтесь с друзьями, родственниками или консультантом, чтобы получить поддержку и разгрузить свою нервную систему.