Людмила Федулова

Витамин B12 (кобаламин) - это жизненно важное водорастворимое соединение, которое наш организм не синтезирует самостоятельно. Чтобы избежать серьезных нарушений в работе нервной системы и анемии, мы должны получать его из пищи или специализированных добавок. В этой статье мы разберем, чем опасен дефицит B12, кому нужен постоянный контроль, и почему форма витамина в анализах и добавках имеет решающее значение. Этот витамин часто упоминается в связи с веганством и вегетарианством, но он важен для ВСЕХ типов питания🍗🐟🥦. ✦ Необходим для здоровья нервной системы 🧠 . Участвует в синтезе миелина - оболочки, защищающей нервные волокна. ✦ Участвует в создании ДНК и РНК 🧬. ✦ Помогает высвобождению энергии из пищи и усвоению фолиевой кислоты⚡️. ✦ Регулирует работу иммунитета, обмен липидов и углеводов🛡️. ✦ Участвует в образовании красных кровяных клеток (эритроцитов), которые транспортируют кислород по всему организму🩸 . ✦ Обладает лёгким седативным действием, помогает справиться со