Ольга Даузе Григорьева

Вы когда-нибудь смотрели в глаза человека, которого знаете всю жизнь, и вдруг не смогли вспомнить, как его зовут? Это не просто стыдно – это страшно. Это ощущение, будто часть вашей души стёрлась. А хуже всего то, что вы даже не замечаете, как это начинается. Сначала вы забываете, зачем вошли в комнату. Потом – куда положили очки. А затем однажды не можете вспомнить день рождения собственного внука. И в этот момент приходит осознание: вы теряете не просто память – вы теряете связь с жизнью, с близкими, с собой. И вот что ещё больнее: большинство людей игнорируют эти первые сигналы. Они думают: «Ну забыл, ну возраст – это нормально». Но это ненормально. И это не неизбежно. Потому что есть простые, научно обоснованные действия, которые вы можете начать делать уже сегодня, чтобы сохранить память, ясность ума и настоящую силу мозга даже после семидесяти. Память не исчезает в один момент Она ускользает медленно, почти незаметно, словно песок сквозь пальцы. Вы даже не замечаете, как теряете

Психиатры-геронтологи подчеркивают: мы обязаны сохранить память после 60 лет, главное, можем это сделать, но мешает лишь нежелание что-то изменить и верить в это. Но как же, мы привыкли, что память теряем с годами, а старческая забывчивость и слабоумие — норма, это так просто — согласиться, причем мнение устоялось и передалось от прошлых поколений. А зачем нам верить в возможности, чтобы они заработали, надо что-то менять, трудиться. Для тех, кто верит: повлиять на старение мозга можем и должны. В прошлом материале обещала дать доступные техники, по силам каждому. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении, физической нагрузке. Как только проснулись Для кровообращения и мозга, и сердца, и сосудов Упражнение №1 Выполните обязательно очень легкие упражнения с пальчиками, даже не упражнения, а движения — просто помассируйте 3 минутки свои пальчики. Нервные окончания в пальцах связаны со многими органами. Вы так быстрее проснетесь и

Привет, друзья! Сегодня будет история не про жим лежа или приседы, а про… храп. Ей со мной поделился один мой клиент. Поэтому статья далее будет вестись от его имени. Много лет я страдал от сильного храпа. Да-да, это тот самый противный звук, из-за которого моя вторая половина грозилась переселиться в кладовку, а соседи по кемпингу думали, что рядом завелся медведь-астматик. Но всё изменил один вечерний ритуал от 75-летнего врача, которого я встретил в санатории. Если вы (или ваша половинка) храпите так, что трясутся стены, — читайте до конца. Спойлер: это не очередная «дышите глубже», а реально рабочие фишки. Начну с признания: я всегда считал, что храп — это ерунда. Ну подумаешь, пошумишь ночью? Зато высыпаешься! Ан нет. Оказалось, мой храп: Но самый жестокий удар ждал меня в спортзале: я начал задыхаться на кардио, а жим штанги превращался в марафон с одышкой. Оказалось, храп — не просто звук. Это сигнал: И да, я пробовал всё: капы, спреи, даже спал в шапочке с теннисным мячом (не с