Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20:51
Фильтр
Поделился темой
Укрепите поясницу: простые упражнения, не выходя из дома
Согласитесь, что здоровая спина — это залог хорошего самочувствия в любом возрасте, а поясница её самая важная часть! Именно на неё приходятся основные нагрузки, и поэтому так важно поддерживать её здоровье
Мы представляем вам Григория Игнатьева, специалиста лечебной физкультуре, который поделился ценными советами и эффективными упражнениями для здоровой спины и крепкой поясницы.
Листайте карточки, изучайте простые и понятные рекомендации и возвращайте себе лёгкость движений
1. Подъём таза
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол
На выдохе поднимите таз вверх, удерживая плечи на полу
Задержитесь на 5
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол
На выдохе поднимите таз вверх, удерживая плечи на полу
Задержитесь на 5
Поделился темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
49
- Администратор ГБУЗ СО ЦГКБ № 6Екатеринбург
- Наталья АксеноваНижний Тагил
- Ирина Коноплева (Берсенева)Екатеринбург
- Тамара Овчинникова (Бяшина)г. Кунгур (Пермский край)
- Петрос НерсесянЕкатеринбург
27
- КРАЙНИЙ СЕВЕР65280 подписчиков
- Я служил в ГСВГ (ЦГВ, СГВ, ЗГВ, ЮГВ)35102 подписчика
- ВЕТЕРАНЫ ЦГВ СССР -никто не забыт,ничто не забыто12754 подписчика
- Команда Путина34108 подписчиков
- Цитаты истории29630 подписчиков