Римма Лебедева (Никитина)

Белое море, парусная экспедиция. Стоянка в безлюдной бухте, вокруг — ледяная вода, температура воздуха около нуля. Команда греется в каюте, а я стою на палубе и смотрю на свинцовую гладь. И принимаю решение, которое для многих звучит безумно: хочу поплавать. Но не «чтобы побить рекорд» и не ради хайпа. Я ныряю, потому что знаю, как включить в теле режим адаптации, а не режим паники. Три цикла дыхания (тех самых, о которых пойдёт речь), фокус на выдохе, и холод перестаёт быть «врагом». Он становится интенсивным, но терпимым массажем. Через минуту я выхожу на берег, и первое, что чувствую — не дрожь, а удивительную ясность в голове и прилив энергии. Я плавала для своего удовольствия — быстро, но осознанно. Это не геройство. Это — прикладная физиология. Вим Хоф, нидерландский спортсмен-экстремал, известный как «Ледяной человек», установил более 26 мировых рекордов . Он пробежал полумарафон за Полярным кругом в одних шортах, поднялся на Килиманджаро босиком и провёл в ледяной ванне 1 час 5