Ольга Емельянова ( Сереброва)

Как правильно делать растяжку - советы и рекомендации!📌 1.Перед тем, как выполнять растяжку мышц (не важно, ноги то, или другие части тела (спина, грудь, руки, шея и т.п.), в обязательном порядке разогревайтесь перед тренировкой. Это жизненно важно, для того, чтобы Вы не навредили себе, не получили травму или растяжение, ведь тело-то “холодное”, а на холодное тело мышцы и связки тянуться очень плохо, посему травмы неизбежны. Что касается рекомендаций касаемо разминки (какой она должна быть), то выбирайте то, что вам хочется/удобнее/возможно: бег, велотренажер, скакалка (любая аэробная активность). В случае, если вы занимаетесь анаэробным тренингом (тренажерный зал, тренировки с железом