Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 1 янв 2025
Фильтр
🔥ОМЛЕТ В ЛАВАШЕ😋👌
👉Очередная идея вкусного и быстрого завтрака👍Вкусный завтрак - залог хорошего настроения на день🥰
‼️Обязательно сохраните, себе, рецепт в закладки‼️
✔️КБЖУ на всю порцию - 345,6 ккал/26,84/17,71/18,59
📌ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 порцию):
🔸лаваш (вырезаем круг) - 30 г.
🔸яйцо куриное - 1 шт.
🔸молоко 3,6% - 40 мл.
🔸шпинат (замороженный) - 20 г.
🔸кукуруза консервированная - 10 г.
🔸сыр твёрдый - 25 г.
🔸куриная грудка отварная/на гриле - 30 г.
🔸сыр сливочный - 10 г.
🔸зелень по вкусу
🔸соль, перец - по вкусу
📌Приготовление: смешиваем яйцо, молоко, шпинат и кукурузу консервированную, солим и перчим. Твёрдый сыр трём на крупной терке, куриную грудку нарезаем на тонкие слайсы
👉Очередная идея вкусного и быстрого завтрака👍Вкусный завтрак - залог хорошего настроения на день🥰
‼️Обязательно сохраните, себе, рецепт в закладки‼️
✔️КБЖУ на всю порцию - 345,6 ккал/26,84/17,71/18,59
📌ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 порцию):
🔸лаваш (вырезаем круг) - 30 г.
🔸яйцо куриное - 1 шт.
🔸молоко 3,6% - 40 мл.
🔸шпинат (замороженный) - 20 г.
🔸кукуруза консервированная - 10 г.
🔸сыр твёрдый - 25 г.
🔸куриная грудка отварная/на гриле - 30 г.
🔸сыр сливочный - 10 г.
🔸зелень по вкусу
🔸соль, перец - по вкусу
📌Приготовление: смешиваем яйцо, молоко, шпинат и кукурузу консервированную, солим и перчим. Твёрдый сыр трём на крупной терке, куриную грудку нарезаем на тонкие слайсы
🔥КАРТОФЕЛЬНЫЙ🥔ДРАНИК С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ😋👌
👉Простая идея для вкусного и быстрого завтрака👍
‼️Обязательно сохраните, себе, рецепт‼️
✔️КБЖУ на всю порцию - 356,8 ккал/18,39/15,37/35,8
✔️КБЖУ на 100 г. - 132,15 ккал/6,81/5,69/13,26
📌Ингредиенты:
🔹картофель (сырой) - 100 г. 🔹яйцо - 1 шт.
🔹мука рисовая - 20 г.
🔹твёрдый сыр - 25 г.
🔹зелень (укроп, зелёный лук) - по вкусу
🔹соль, перец по вкусу
🔹йогурт натуральный (к готовому дранику) - 50 г.
📌Приготовление:
Чистим картофель и натираем на мелкой тёрке, отжимаем лишнюю жидкость, добавляем муку, солим и перчим по своему вкусу. Отделяем белок от желтка. Белок добавляем к картофелю, а желток отставляем пока в сторонку. Хорошо перемешива
👉Простая идея для вкусного и быстрого завтрака👍
‼️Обязательно сохраните, себе, рецепт‼️
✔️КБЖУ на всю порцию - 356,8 ккал/18,39/15,37/35,8
✔️КБЖУ на 100 г. - 132,15 ккал/6,81/5,69/13,26
📌Ингредиенты:
🔹картофель (сырой) - 100 г. 🔹яйцо - 1 шт.
🔹мука рисовая - 20 г.
🔹твёрдый сыр - 25 г.
🔹зелень (укроп, зелёный лук) - по вкусу
🔹соль, перец по вкусу
🔹йогурт натуральный (к готовому дранику) - 50 г.
📌Приготовление:
Чистим картофель и натираем на мелкой тёрке, отжимаем лишнюю жидкость, добавляем муку, солим и перчим по своему вкусу. Отделяем белок от желтка. Белок добавляем к картофелю, а желток отставляем пока в сторонку. Хорошо перемешива
🔥ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ🥞😋👌
👉Новая идея для вкусного и питательного завтрака👍
‼️Обязательно сохраните, себе, рецепт‼️
✔️КБЖУ на всю порцию - 283,91/19,67/8,15/40,11
✔️КБЖУ на 100 г. - 150,54/10,46/4,33/21,34
📌Ингредиенты:
🔹яйцо - 1 шт. 🔹творога 5% - 50 г. 🔹кефира 2,5% - 30 мл. 🔹мука рисовая - 40 г. 🔹разрыхлителя - 1/3 ч.л.
🔹сахзам
🔹ванилин
🔹мёд - 5 г. 🔹кокосовая стружка - по желанию
📌Приготовление:
Отделить белок от желтка. Соединяем творог с желтком, кефиром, разрыхлителем, сахзамом, ванилином. Перемешиваем с помощью вилки. Затем добавляем рисовую муку. Белок отдельно взбиваем до устойчивых пиков и аккуратно вмешиваем в творожную смесь. Жарим оладьи, без масла, на антипригарной ск
👉Новая идея для вкусного и питательного завтрака👍
‼️Обязательно сохраните, себе, рецепт‼️
✔️КБЖУ на всю порцию - 283,91/19,67/8,15/40,11
✔️КБЖУ на 100 г. - 150,54/10,46/4,33/21,34
📌Ингредиенты:
🔹яйцо - 1 шт. 🔹творога 5% - 50 г. 🔹кефира 2,5% - 30 мл. 🔹мука рисовая - 40 г. 🔹разрыхлителя - 1/3 ч.л.
🔹сахзам
🔹ванилин
🔹мёд - 5 г. 🔹кокосовая стружка - по желанию
📌Приготовление:
Отделить белок от желтка. Соединяем творог с желтком, кефиром, разрыхлителем, сахзамом, ванилином. Перемешиваем с помощью вилки. Затем добавляем рисовую муку. Белок отдельно взбиваем до устойчивых пиков и аккуратно вмешиваем в творожную смесь. Жарим оладьи, без масла, на антипригарной ск
🔥РУЛЕТ С ТВОРОГОМ, ПОМИДОРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ😋
👉Новая идея для вкусного и питательного завтрака👍
‼️Обязательно сохраните, себе, рецепт в закладки‼️
✔️КБЖУ на порцию - 1050 ккал/71/35/109
✔️КБЖУ на 100 г. - 159 ккал/11/5/16
📌Ингредиенты:
🔹лаваш - 200 г. (2 листа) 🔹творог 5% - 180 г.
🔹яйцо - 1 шт.
🔹йогурт натуральный - 100 г. 🔹твердый сыр - 50 г.(я брала Российский) 🔹помидор - 50 г. 🔹укроп - 15 г.
🔹зелёный лук - 10 г. 🔹соль и специи по вкусу
📌Приготовление: отделяем белок от желтка, желток оставляем для смазывания рулета. А белок смешиваем с творогом, затем добавляем, нарезанный кубиком, помидор и мелко нашинкованную, зелень, посолить и добавить специи, тщательно перемешать всё. Расти
👉Новая идея для вкусного и питательного завтрака👍
‼️Обязательно сохраните, себе, рецепт в закладки‼️
✔️КБЖУ на порцию - 1050 ккал/71/35/109
✔️КБЖУ на 100 г. - 159 ккал/11/5/16
📌Ингредиенты:
🔹лаваш - 200 г. (2 листа) 🔹творог 5% - 180 г.
🔹яйцо - 1 шт.
🔹йогурт натуральный - 100 г. 🔹твердый сыр - 50 г.(я брала Российский) 🔹помидор - 50 г. 🔹укроп - 15 г.
🔹зелёный лук - 10 г. 🔹соль и специи по вкусу
📌Приготовление: отделяем белок от желтка, желток оставляем для смазывания рулета. А белок смешиваем с творогом, затем добавляем, нарезанный кубиком, помидор и мелко нашинкованную, зелень, посолить и добавить специи, тщательно перемешать всё. Расти
🔥🔥🔥Девочки, объявляю набор на свой августовский марафон🥗🏋️♀️Все, у кого, есть желание присоединится, к нашему стройнеющему, позитивному и дружному коллективу, добро пожаловать🤗😘
😉Хватит уже сомневается и откладывать своё похудение на потом, мы ждём именно тебя😍💞💃
‼️НАБОР ПРОДЛИТСЯ ВСЕГО 2 ДНЯ‼️
📌Мой марафон точно для тебя, если ты:
💥так и не похудела к лету
💥привезла из отпуска пару кг олинклюзива🍱🍕🍩🍷🤫
💥плаваешь в теме правильного питания
💥не знаешь, с чего начать своё похудение
💥перепробовала все диеты 💥не получается удержать вес
💥хочешь стройнеть в компании единомышленниц💃
📌Что тебя ждёт в марафоне:
👌похудение в удовольствие
👌вкусное и полезное меню😋
👌простые
😉Хватит уже сомневается и откладывать своё похудение на потом, мы ждём именно тебя😍💞💃
‼️НАБОР ПРОДЛИТСЯ ВСЕГО 2 ДНЯ‼️
📌Мой марафон точно для тебя, если ты:
💥так и не похудела к лету
💥привезла из отпуска пару кг олинклюзива🍱🍕🍩🍷🤫
💥плаваешь в теме правильного питания
💥не знаешь, с чего начать своё похудение
💥перепробовала все диеты 💥не получается удержать вес
💥хочешь стройнеть в компании единомышленниц💃
📌Что тебя ждёт в марафоне:
👌похудение в удовольствие
👌вкусное и полезное меню😋
👌простые
🔥МОЙ ВЕС 68 КГ💃🙏Девочки, решила поделится с вами, кусочком мотивации💕Круто осознавать, что ты достиг своей цели и даже немного перевыполнил личный план😉На моих весах сегодня 68кг👌Передать словами это чувство не возможно, но теперь я знаю, что мои возможности безграничны💪Надеюсь, мой пример #похудения, поможет, именно тебе, начать и достигнуть своей цели😘Те, кто со мной давно знают, что мой путь, в похудении, начинался с веса 101,8кг, даже не верится, что я такой была...
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
275
- Екатерина Афонькина(Шапарь)Лисичанск
- Анатолий ЯсиновТроицкий район с.Лантратовка
- светлана стогний молчановарубежное
- Elena GerasimovaБелгород
43
- f4c81cf8a Модная одежда от дизайнера Юлии ДЮА16676 подписчиков
- Поздравляшки61 подписчик
- ☜♡☞ПОЗДРАВленья,ПОЗДРАВлялки,ПОЗДРАВленьЕЩЕ!!!☜♡☞3755 подписчиков
- Студия праздничного дизайна176 подписчиков
- ТАМЕРЛАН & АЛЁНА ОМАРГАЛИЕВА Official Page488 подписчиков