Свернуть поиск
Фильтр
Поделилась фотографией
поделилась публикацией
10 упражнений после 50: никакого зала, только стул и стена
Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали
Показать еще
358 комментариев
2K раз поделились
14K классов
- Класс
Поделилась темой
00:36
249 комментариев
129 раз поделились
785 классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
Поделилась фотографией
Спасибо ,читаю комментарии и понимаю,что я не одна через многое прошла
Читать дальше
Скрыть описание
2.7K комментариев
8.4K раз поделились
114K классов
- Класс
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
104
- Иришка Иринкаг. Михайловск (Шпаковский район)
- Виктор Никульшинг. Борисоглебск (Борисоглебский район)
- Сергей СкородумовРостов-на-Дону
- ВИТАЛИЙ МИРНЫЙВоронеж
235
- Выращивание цитрусовых дома - личный опыт8964 подписчика
- ✍ ◔◡◔ Мир Глазами Женщин348411 подписчиков
- В саду у Валентинки116999 подписчиков
- Периодика660 подписчиков
- Цветочница Анюта 🌹8744 подписчика
Правая колонка

