Светлана Михайло Шляпникова

Многие из нас, переступив полувековой рубеж, замечают: тело начинает посылать первые сигналы. То энергии не хватает к обеду, то давление «прыгает» без повода, то колени ноют, то вес упрямо держится — или, наоборот, растёт, хотя вы ничего не меняли в рационе. И кажется, что «так и должно быть»: возраст, мол, берёт своё. Но правда в другом: возраст — не причина, а повод. Повод пересмотреть, как вы едите, когда едите и зачем. Питание после 50 — это не про ограничения и «диеты для пенсионеров». Это про умную поддержку организма, который уже работает не так, как в 25, но при этом способен оставаться активным, бодрым и здоровым — если дать ему правильное топливо. Давайте разберёмся: какие пять ключевых правил питания помогут сохранить лёгкость тела, ясность ума и силу духа в 50, 60 и даже 70 лет. Правило №1: Не меньше белка — но другого После 50 начинается естественное снижение мышечной массы — процесс, который врачи называют саркопенией. Он развивается незаметно: сначала вы замечаете, что

Когда Анна вернулась из роддома с ребёнком на руках, соседки по общежитию в Припяти решили, что она сошла с ума. Женщина положила свёрток на кровать, села рядом и тихо сказала: – Я его не отдам. Пусть все говорят что хотят, но я его не отдам. Все знали, что незамужняя уборщица без копейки за душой должна была подписать отказ от ребёнка в роддоме. Так делали все в её положении. Так было правильно, так было положено. Но Анна не подписала. Никто не понимал, зачем она взяла на себя такую ношу. Ребёнка без отца, нищету, позор, одиночество. Соседки качали головами и шептались за спиной. История началась за девять месяцев до этого. Анна приехала в Припять из-под Гомеля в семьдесят девятом году. Деревенская девчонка без образования, с десятью классами школы и мечтой о городской жизни. В деревне её ждали пьяный отец-колхозник и мать, убитая бытом. Анна бежала от этой судьбы в молодой атомный город, где строили будущее, где платили хорошие деньги, где можно было начать жизнь заново. Её взяли уб