Наталия Бирюкова (Ерхова)

Приседания после 60 — это не спорт, а вложение в своё долголетие.

Достаточно всего нескольких минут в день, чтобы укрепить мышцы, улучшить работу сердца, сохранить подвижность суставов и чувствовать себя увереннее в повседневных движениях.
Простые, безопасные варианты со стулом, с опорой или у стены, подходят даже тем, кто давно не занимался.
Начать можно в любом возрасте. Главное — начать мягко, но регулярно.

Волшебство в стакане!

Кто бы мог подумать, что обычный изюм способен так помочь организму?
Отвар из изюма — простое, но удивительно эффективное средство, проверенное поколениями:
очищает печень и кишечник
укрепляет сердце и сосуды
возвращает энергию
успокаивает нервы и улучшает сон
подходит даже детям и пожилым
Приготовить проще простого: залейте изюм кипятком, настоите ночь — и ваш напиток здоровья готов!
Попробуйте курс всего на 7 дней — и почувствуйте лёгкость и бодрость уже утром

Домашние торты на Новый год — СОХРАНЯЙ, чтобы не потерять

Когда хочется настоящего праздничного десерта, а не просто сладкого — эти торты точно попадут в сердце

Из доступных продуктов, но с вау-эффектом:

• Классический «Наполеон»
• Настоящий «Медовик»
• Шоколадный бисквитный торт с кремом
• Торт «Панчо» с ананасами
• Морковный торт с нежным кремом
• Торт «Сникерс» с карамелью и орехами