Фотография "https://www.instagram.com/p/Bq1ecLhnexL/?igref=okru 25-28 dekabr 2018-yil. Butun Rassiya Federatsiyasi yurak qon-tomir xirurglar kongressi. Maskva shaxri. Unda Rossiya Federatsiyasidan tashqari Germaniya, Fransiya, AQSh, Qozogʻiston, Tojikiston va yurtimizdan mutaxasislar kelishdi. Oʻtgan 4 kun davomida soxaga oid leksiyalar, amaliy koʻnikmalar, koʻrgazmalar va shaxsan Leo (Leonid) Antonovich Bokeriya tomonidan bir qancha master klass tashkil etildi."

Rahmatullo Ravshanov

Последний визит: 13 мая
Фотография "Бу йилги Рамазон ойининг сунги ЖУМА куни муборак"
Фотография "Barcha hamshiralarni bugungi Hamshiralar kuni bilan tabriklayman. Oq xalatlari misol qalblarida hamisha shodlik va yuzlarida tabassum hamroh boʻlsin."
Фотография "Keksa yoshdagi insonlar yurak sogʻligini saqlash uchun mashqlar: 1. OYOQLAR. Bir oyoqni koʻtaring va tizzani tekis tuting, bir necha soniya shu holatda turing. Keyin sekin tushurib keyingi oyoqni koʻtaring. 2. QORIN MUSHAKLARI. Qorin mushaklarini tortgan holda, ikkala oyoqlarni koʻtaring 3. QOʻLLAR. Ikkala qoʻlga yengil yuk oling, tirsak boʻgʻinidan bukmasdan yon tomonga parallel holga kelguncha koʻtaring. Bir necha soniya shu holatda turing keyin sekin tushuring. 4. UCHBOSHLI MUSHAK. Bir qoʻlga yengil yuk olib, tirsak boʻgʻimini shiftga qaratgan holda qoʻllarni buking. Sekin tirsak boʻgʻimidan rostlang. Bir necha soniya shu holatda tutib, yana avvalgi holatga qayting. 5. BALANS. Oʻng oyoq tovonini chap oyoq oldiga va aksincha, chap oyoq tovonini oʻng oyoq oldiga qoʻyib yuring... 6. OYOQLAR. Turgan holda, chap oyoqni ozroq bukib ogʻirligingizni shu tomonga tashlang, chap tomonga ozroq egilib, bir necha soniya shu holatda turing. Soʻng shu holatni boshqa tomonga takrorlang. 7. KOʻKRAK MUSHAKLARI. Qoʻllar..."
Фотография "Keksa yoshdagi insonlar yurak sogʻligini saqlash uchun mashqlar: 1. OYOQLAR. Bir oyoqni koʻtaring va tizzani tekis tuting, bir necha soniya shu holatda turing. Keyin sekin tushurib keyingi oyoqni koʻtaring. 2. QORIN MUSHAKLARI. Qorin mushaklarini tortgan holda, ikkala oyoqlarni koʻtaring 3. QOʻLLAR. Ikkala qoʻlga yengil yuk oling, tirsak boʻgʻinidan bukmasdan yon tomonga parallel holga kelguncha koʻtaring. Bir necha soniya shu holatda turing keyin sekin tushuring. 4. UCHBOSHLI MUSHAK. Bir qoʻlga yengil yuk olib, tirsak boʻgʻimini shiftga qaratgan holda qoʻllarni buking. Sekin tirsak boʻgʻimidan rostlang. Bir necha soniya shu holatda tutib, yana avvalgi holatga qayting. 5. BALANS. Oʻng oyoq tovonini chap oyoq oldiga va aksincha, chap oyoq tovonini oʻng oyoq oldiga qoʻyib yuring... 6. OYOQLAR. Turgan holda, chap oyoqni ozroq bukib ogʻirligingizni shu tomonga tashlang, chap tomonga ozroq egilib, bir necha soniya shu holatda turing. Soʻng shu holatni boshqa tomonga takrorlang. 7. KOʻKRAK MUSHAKLARI. Qoʻllar..."
Фотография "Keksa yoshdagi insonlar yurak sogʻligini saqlash uchun mashqlar: 1. OYOQLAR. Bir oyoqni koʻtaring va tizzani tekis tuting, bir necha soniya shu holatda turing. Keyin sekin tushurib keyingi oyoqni koʻtaring. 2. QORIN MUSHAKLARI. Qorin mushaklarini tortgan holda, ikkala oyoqlarni koʻtaring 3. QOʻLLAR. Ikkala qoʻlga yengil yuk oling, tirsak boʻgʻinidan bukmasdan yon tomonga parallel holga kelguncha koʻtaring. Bir necha soniya shu holatda turing keyin sekin tushuring. 4. UCHBOSHLI MUSHAK. Bir qoʻlga yengil yuk olib, tirsak boʻgʻimini shiftga qaratgan holda qoʻllarni buking. Sekin tirsak boʻgʻimidan rostlang. Bir necha soniya shu holatda tutib, yana avvalgi holatga qayting. 5. BALANS. Oʻng oyoq tovonini chap oyoq oldiga va aksincha, chap oyoq tovonini oʻng oyoq oldiga qoʻyib yuring... 6. OYOQLAR. Turgan holda, chap oyoqni ozroq bukib ogʻirligingizni shu tomonga tashlang, chap tomonga ozroq egilib, bir necha soniya shu holatda turing. Soʻng shu holatni boshqa tomonga takrorlang. 7. KOʻKRAK MUSHAKLARI. Qoʻllar..."
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
519393256157

Rahmatullo Ravshanov

Rahmatullo Ravshanov
www.instagram.com
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

99

12