Левая колонка

Oksana Laumeyer (Чернышёва)

Последний визит: 11 авг 2020

Фильтр

Заметки Увлечения

1 ноя 2018

Худеем вместе со Светланой Холод

Тpeниpoвкa нa ИΚРЫ 😉
.
Κaждoe упpaжнeниe 10-15 пoвтopeний нa кaждую нoгу, 4-5 пoдхoдoв в кaждoм упpaжнeнии

💥ΚАΚ ΠОΧУДΕТЬ Β ИΚРАΧ
Κaк пoкaзывaeт пpaктикa, уcтpaнить лишниe килoгpaммы, cкoнцeнтpиpoвaнныe нa икpaх нoг – oчeнь cлoжнo, нo пpи пpaвильнoм пoдхoдe мoжнo дoбитьcя жeлaeмoгo peзультaтa. Πpoцecc пoхудeния у кaждoгo чeлoвeкa пpoиcхoдит индивидуaльнo.

🔸Β кaчecтвe физичecких нaгpузoк нeoбхoдимo выбиpaть тaкиe упpaжнeния, кoтopыe тpeбуют знaчитeльных зaтpaт энepгии, нo пpи этoм нe увeличивaют oбъeм икpoнoжных мышц. Упpaжнeния для икp c иcпoльзoвaниeм дoпoлнитeльнoгo вeca в тaких cлучaях нe тoлькo нe пoмoгут, a уcугубят cитуaцию.

🔸Сoвceм ocтaвлять бeз внимaния и нe нaгpужaть икpoнoжны

Oksana Laumeyer (Чернышёва)

1 ноя 2018

Худеем вместе со Светланой Холод

Манно-овсянные блины

Нежные блинчики без муки, ну просто объедение
Получаются пышненьниким и таят во рту!

Ингредиенты:

1 ст. овсяных хлопьев
1 ст. манной крупы
500 мл. кефира
3 яйца
2 ст. л. сахара
1/2 ч. л. соды
1/2 ч.л. соли
3 ст. л. растительного масла

Приготовление:

Смешиваем в миске манную крупу и овсяные хлопья. Заливаем их кефиром, перемешиваем и оставляем на 2 часа. Яйца взбиваем, добавляем в миску. Добавляем соль, сахар и соду. Вливаем масло, перемешиваем. И жарим блинчики.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ

Oksana Laumeyer (Чернышёва)

30 окт 2018

Готовить легко. Рецепты как у Мамы

Куриные сердечки в сырном соусе
Ингредиенты
куриные сердечки - 700 г;
сметана 20% - 3 ст. л. (с горкой);
плавленый сыр ("янтарь") - 100 г;
чеснок - 2 зубчика;
лук репчатый - 1 шт.;
зелень (укроп, петрушка) - 1 пучок;
соль, перец - по вкусу;
крахмал - 2 щепотки;
подсолнечное масло для жарки.
Приготовление
Предварительно моем сердечки, при помощи острого ножа срезаем сосуды и жир. Ставим на огонь глубокую сковороду, вливаем подсолнечное масло и хорошо разогреваем. Выкладываем сердечки в сковороду, посыпаем перцем и солью.

Помешивая, жарим на сильном огне около 2-3 минут. После этого делаем средний огонь и тушим сердечки в собственном соку четверть часа.

Луковицу чистим и режем на небольшие к