
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
Когда голова становится каменной: 3 простых движения для шеи, которые возвращают подвижность
Знакомо: утром проснулся, а голова будто приклеена к плечу? Повернуться — больно, и весь день ходишь скованным, поворачиваясь всем корпусом, как оловянный солдатик. С такой проблемой сталкиваются миллионы. И хорошая новость: в большинстве случаев это не приговор, а мышечный спазм, который можно убрать. Большинство людей думают, что проблема с шеей — это «остеохондроз» или «что-то с позвонками». И сразу представляют долгое лечение, дорогие процедуры, уколы. Начинают бояться лишний раз пошевелиться. Но вот что интересно. В большинстве случаев шея «замерзает» вовсе не из-за разрушения позвонков. Часто основой проблемы становится мышечный спазм. Глубокие мышцы шеи, которые мы в обычной жизни почти не чувствуем, сжимаются, деревенеют и буквально не пускают голову двигаться. Мало кто знает, но шея — одна из самых перегруженных частей тела. Голова взрослого человека весит от пяти до семи килограммов. Представьте: весь день носить такой груз на вытянутой шее, сидя за компьютером или глядя в
Показать еще
36 комментариев
229 раз поделились
2.8K классов
- Класс
поделился публикацией
7 упражнений для сильных стоп: почему это важно особенно после 50
Признайтесь честно: когда вы последний раз делали упражнения для стоп? Скорее всего, почти никогда. А между тем именно стопы — это фундамент всего тела. После 50 мышцы стопы слабеют естественным образом. Свод проседает, амортизация ухудшается, появляется усталость при ходьбе. Но это не приговор — всё можно натренировать. Баланс. С возрастом координация падает. Сильные стопы = устойчивость, меньше риск упасть. Энергия. Когда стопы работают правильно, ходить легче. Вы меньше устаёте, можете гулять дольше. Защита суставов. Здоровая стопа работает как амортизатор при каждом шаге. Свобода движения. Хотите путешествовать, танцевать, играть с внуками? Начните со стоп. Встаньте на одну ногу. Закройте глаза. Сколько продержитесь? Если качнуло сразу — не переживайте. Через месяц тренировок результат улучшится. Делайте их каждый день или через день. Весь комплекс — 10-15 минут. Можно во время просмотра сериала или пока варится кофе. Как делать: Усложнение: Делайте на одной ноге или встаньте но
Показать еще
101 комментарий
699 раз поделились
5.9K классов
- Класс
Поделился фотографией
- Класс
Поделился фотографией
Поделился фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
200
- Татьяна Корда(Валуйских)Магадан
- Майя Алексеева (Киреева)Калининград
- Ольга Петришинаантрацит
- леонида метельскаяКалининград
92
- Вкусная еда621085 подписчиков
- Львів Online7253 подписчика
- ПРИРОДНЫЕ ЦЕЛИТЕЛИ104365 подписчиков
- Мастер Шеф640975 подписчиков
- Наше Дубно5052 подписчика