КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ЯЙЦЕКЛЕТКИ?

От чего зависит качество яйцеклеток?
Чтобы понять, что влияет на качество яйцеклетки, следует знать, что
Ускорить процесс старения яйцеклеток могут различные негативные факторы:
- вредные привычки;
- недосыпание и хронический стресс;
- неправильное питание;
- наличие лишнего веса;
- малоподвижный образ жизни;
-воздействие токсичных веществ на организм, неблагоприятная экологическая ситуация.
Можно ли улучшить качество яйцеклеток?
Улучшить качество ооцитов вполне реально.
В среднем на восстановление работы половой системы уходит 2-3 месяца.
Как улучшить качество яйцеклеток:
📌Откажитесь от курения, употребления алкогольных напитков и других вредных привычек.
📌Позаботьтесь о правильном режиме дня. Работа в ночное время недопустима. При неправильном режиме нарушается выработка гормонов, в том числе и яичниками.
📌Следите за весом. Негативное влияние оказывают и лишние килограммы, и дефицит массы тела, поэтому важно уделить внимание рациону.
📌Следите за эмоциональным состоянием. Постоянные стрессы, усталость, ссоры с близкими, соседями или коллегами оказывают негативное влияние на эндокринную и репродуктивную систему. Поэтому их важно исключить.
📌Улучшить качество яйцеклеток помогает и активный образ жизни. Необходимо обеспечить умеренные физические нагрузки. Хорошо подойдет плаванье, ходьба, гимнастика. Они помогут улучшить метаболизм. А вот от чрезмерных физических нагрузок стоит отказаться.
📌Выработку половых гормонов позволят улучшить регулярная интимная близость.
Улучшение качества яйцеклеток: питание и витамины
Важно отказаться от фаст-фуда и продуктов, в которых содержится огромное количество красителей, консервантов и других вредных веществ: газированной воды, леденцов, снеков и др. Следует питаться сбалансировано. Недопустимо придерживаться монодиеты, поскольку в организм должны поступать все необходимые микро- и макроэлементы, витамины, белки в достаточном количестве. Обязательно нужно включать в рацион продукты, улучшающие качество яйцеклетки:
рыба;
орехи;
растительные масла;
зеленые овощи и др.
Необходимо употреблять мясо и молочные продукты, фрукты и овощи, морепродукты. Если продукты, улучшающие качество яйцеклетки, не могут покрыть потребность организма в фолиевой и аскорбиновой кислоте, витамине E и других веществах, может потребоваться прием витаминных комплексов.
Самые важные витамины для яйцеклеток:
📍 Фолиевая кислота Фолиевая кислота напрямую влияет на процесс созревания яйцеклеток. Витамин B9 поможет улучшить качество яйцеклеток и нормализовать функционирование репродуктивной системы в целом. Это вещество назначают практически всем женщинам, планирующим беременность.
📍Инозитол Инозитол помогает наладить репродуктивную функцию и является эффективным при
борьбе с бесплодием, нормализует гормональный фон в целом. Имеются научные данные о том, что сочетание инозитола и фолиевой кислоты может способствовать овуляции у женщин, имеющих проблемы с репродуктивной функцией, обусловленные синдромом поликистозных яичников.
Витамин Е: стимулирует работу яичников, поддерживая необходимый гормональный фон.
Витамин С: важен для поддержания гормонального статуса организма в целом. В частности, он участвует в поддержании уровня прогестерона во второй фазе цикла.
Я сама прошла через отчаянье от того,что и муж, и я здоровы,а забеременеть не получалось...так к сожалению происходит к многих пар.
В моей практике не один десяток счастливых мамочек,которые сменив образ жизни,питание,снизив вес смогли забеременеть и родить деток.
Веду запись на индивидуальное сопровождение по снижению веса.Пишем в ЛС, Вайбер, телеграмм или Ватсапп+375336092007
Диетолог Ирина Люкиш 💐
#ириналюкиш #здоровье #диетолог #тренер #женскийрай