ИРИНА ЛЮКИШ-ЗДАНОВИЧ ДИЕТОЛОГ
Сама сбросила 69 килограмм 🔥 Держу вес с марта 2020 года.Отучившись на диетолога,помогаю нуждающимся сбросить вес.Стаж и опыт работы 4 года)
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 19:22
Фильтр
Алкоголь и снижение веса: можно ли❓🤔
Привет, друзья❗ Сегодня мы разберем тему, которая вызывает много споров и вопросов: можно ли употреблять алкоголь, если вы стремитесь снизить вес❓ Давайте разберемся без прикрас.
🔆Короткий ответ
В большинстве случаев – НЕТ, или как минимум, с ОГРОМНЫМИ оговорками.
А теперь давайте углубимся в детали, почему это так👇
✅ Пустые калории – ваш главный враг
🔆Алкоголь – это источник так называемых "пустых калорий". Это значит, что он содержит энергию, но практически не дает вашему организму полезных питательных веществ (витаминов, минералов, белков, клетчатки).
❗1 грамм алкоголя = 7 калорий. Это почти столько же, сколько в жирах (9 ккал/г) и значитель
Привет, друзья❗ Сегодня мы разберем тему, которая вызывает много споров и вопросов: можно ли употреблять алкоголь, если вы стремитесь снизить вес❓ Давайте разберемся без прикрас.
🔆Короткий ответ
В большинстве случаев – НЕТ, или как минимум, с ОГРОМНЫМИ оговорками.
А теперь давайте углубимся в детали, почему это так👇
✅ Пустые калории – ваш главный враг
🔆Алкоголь – это источник так называемых "пустых калорий". Это значит, что он содержит энергию, но практически не дает вашему организму полезных питательных веществ (витаминов, минералов, белков, клетчатки).
❗1 грамм алкоголя = 7 калорий. Это почти столько же, сколько в жирах (9 ккал/г) и значитель
❗БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ-ДРАЙВ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА В ПОМОЩЬ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОСТРОЙНЕТЬ, НО НЕ МОЖЕТ НАЙТИ МЕТОД ДЛЯ СЕБЯ❗
Предлагаю протестировать метод снижения веса, который помог мне избавиться от 69 килограмм 💃
✅рацион питания
✅поддержка диетолога
✅поддержка чата единомышленников
✅подарок 🎁за лучший результат и активность
✅возможность протестировать себя и метод
✅возможность продолжить снижение веса после тест-драйв
Жду ваши заявки❗
Все вопросы в ЛС или любой мессенджер+375336092007
Для участия заполните форму 👇👇👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSetyGTEvozmKyERRZ12Phn2NaA5Jl7Y6QCbyoDhTn7WOHnf4g/viewform?usp=header
Диетолог Ирина Люкиш💐
Всем мира и добра❤
#худеемправильн
Предлагаю протестировать метод снижения веса, который помог мне избавиться от 69 килограмм 💃
✅рацион питания
✅поддержка диетолога
✅поддержка чата единомышленников
✅подарок 🎁за лучший результат и активность
✅возможность протестировать себя и метод
✅возможность продолжить снижение веса после тест-драйв
Жду ваши заявки❗
Все вопросы в ЛС или любой мессенджер+375336092007
Для участия заполните форму 👇👇👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSetyGTEvozmKyERRZ12Phn2NaA5Jl7Y6QCbyoDhTn7WOHnf4g/viewform?usp=header
Диетолог Ирина Люкиш💐
Всем мира и добра❤
#худеемправильн
Комплекс неполноценности от лишнего веса❓ Что делать❓
Многие сталкиваются с чувством неуверенности и даже стыда из-за лишних килограммов. Это может привести к комплексу неполноценности, который влияет на самооценку, отношения и качество жизни. Но важно помнить: вес — это не приговор, а лишь одна из многих составляющих вашего здоровья и счастья.
Что делать, если вы чувствуете себя неуверенно из-за веса❓
✳️Примите себя
Начните с уважения к своему телу. Любовь к себе — первый шаг к изменениям.
✳️Поставьте реальные цели. Не стремитесь к идеалу, а к здоровью и комфорту.
✳️Обратитесь к диетологу.
Я, человек, который сам прошёл путь стройности длиною в год и три месяца, сбросив 69 килограмм,
Многие сталкиваются с чувством неуверенности и даже стыда из-за лишних килограммов. Это может привести к комплексу неполноценности, который влияет на самооценку, отношения и качество жизни. Но важно помнить: вес — это не приговор, а лишь одна из многих составляющих вашего здоровья и счастья.
Что делать, если вы чувствуете себя неуверенно из-за веса❓
✳️Примите себя
Начните с уважения к своему телу. Любовь к себе — первый шаг к изменениям.
✳️Поставьте реальные цели. Не стремитесь к идеалу, а к здоровью и комфорту.
✳️Обратитесь к диетологу.
Я, человек, который сам прошёл путь стройности длиною в год и три месяца, сбросив 69 килограмм,
❓Почему вы не похудеете, пока не поднимете ферритин?
Многие пытаются «разогнать метаболизм» литрами кофе или жесткими диетами, но забывают про базу. Ваша щитовидная железа — это главная печка организма. А железо — это дрова для этой печки.
Как это работает на пальцах:
Внутри щитовидки живет фермент-работяга (ТПО). Его задача — производить гормоны. Но этот работяга «питается» железом.
❌ Нет железа = фермент спит.
❌ Фермент спит = гормонов Т4 и Т3 мало.
❌ Мало гормонов = обмен веществ падает в ноль.
Что вы чувствуете в этот момент:
— Вы постоянно мерзнете (руки и ноги ледяные даже под пледом).
— У вас выпадают волосы (щитовидка просто «отключает» питание неважных органов).
— Утренние от
Многие пытаются «разогнать метаболизм» литрами кофе или жесткими диетами, но забывают про базу. Ваша щитовидная железа — это главная печка организма. А железо — это дрова для этой печки.
Как это работает на пальцах:
Внутри щитовидки живет фермент-работяга (ТПО). Его задача — производить гормоны. Но этот работяга «питается» железом.
❌ Нет железа = фермент спит.
❌ Фермент спит = гормонов Т4 и Т3 мало.
❌ Мало гормонов = обмен веществ падает в ноль.
Что вы чувствуете в этот момент:
— Вы постоянно мерзнете (руки и ноги ледяные даже под пледом).
— У вас выпадают волосы (щитовидка просто «отключает» питание неважных органов).
— Утренние от
КАК НАСТРОИТЬСЯ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА: ПУТЬ К ЗДОРОВОМУ ТЕЛУ И УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ😊
❗Что бы добиться успеха и сохранить результат надолго, важно правильно настроиться. Давайте разберемся, как это сделать❗
🔆Определите свою истинную мотивацию: Зачем вам это нужно❓
❗Это самый важный шаг. "Хочу похудеть" – это слишком абстрактно. Задайте себе вопросы👇
❓Что изменится в моей жизни, когда я достигну желаемого веса❓ (Больше энергии, уверенности, возможность носить любимую одежду, улучшение здоровья, пример для детей❓)
❓Какие негативные последствия имеет мой текущий вес❓(Усталость, боли в суставах, дискомфорт, низкая самооценка❓)
Что я хочу чувствовать❓ (Легкость, силу, здоровье, радость❓)
❗Запи
❗Что бы добиться успеха и сохранить результат надолго, важно правильно настроиться. Давайте разберемся, как это сделать❗
🔆Определите свою истинную мотивацию: Зачем вам это нужно❓
❗Это самый важный шаг. "Хочу похудеть" – это слишком абстрактно. Задайте себе вопросы👇
❓Что изменится в моей жизни, когда я достигну желаемого веса❓ (Больше энергии, уверенности, возможность носить любимую одежду, улучшение здоровья, пример для детей❓)
❓Какие негативные последствия имеет мой текущий вес❓(Усталость, боли в суставах, дискомфорт, низкая самооценка❓)
Что я хочу чувствовать❓ (Легкость, силу, здоровье, радость❓)
❗Запи
Только в состоянии покоя можно услышать ответы на свои вопросы и понять, куда и к чему двигаться.
Хотите двигаться к правильным привычкам ❓
Тогда я вас приглашаю принять участие в "МАРАФОНЕ ПРАВИЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК" СТАРТ 26 ЯНВАРЯ❗
А может вы чувствуете неловкость, стеснение и хотите быть с диетологом один на один❓
Тогда я приглашаю вас на "ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ" В группу со 2 февраля возьму 6 человек❗
Все вопросы и запись в ЛС или любой мессенджер+375336092007
Всем мира и добра😊
Диетолог Ирина Люкиш💐
#марафонстройности #мотивация #привычки #ириналюкиш #диетолог
Хотите двигаться к правильным привычкам ❓
Тогда я вас приглашаю принять участие в "МАРАФОНЕ ПРАВИЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК" СТАРТ 26 ЯНВАРЯ❗
А может вы чувствуете неловкость, стеснение и хотите быть с диетологом один на один❓
Тогда я приглашаю вас на "ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ" В группу со 2 февраля возьму 6 человек❗
Все вопросы и запись в ЛС или любой мессенджер+375336092007
Всем мира и добра😊
Диетолог Ирина Люкиш💐
#марафонстройности #мотивация #привычки #ириналюкиш #диетолог
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту