​Как справиться с чувством голода при похудении?

Отказаться от обильных трапез и перейти на здоровое питание — дело непростое. Часто на этом пути можно столкнуться не только с отвращением к овсянке и брокколи, но и с сильным голодом.
Даже если сама по себе диета сбалансирована, привыкший к большим объёмам пищи желудок будет посылать в мозг отчаянные сигналы о необходимости съесть ещё полкабанчика. Как же быть?
Во-первых, нужно пробовать плавно уходить с большого количества калорий, чтобы организм этот голод не очень ощущал.
Второй момент — равномерно распределить приёмы пищи. То есть, если мы рассчитали по какому-то приложению определённое количество калорий и съедаем его его за три раза, а в промежутках чувствуем жуткий голод, то тогда мы пробуем это же количество пищи распределить на четыре приёма. Потому что, если раньше человек мог съесть булочку, перекусить бутербродом, то сейчас мы стараемся более системно подходить к приёмам пищи.
Голод появляется не только натощак: бывает, мы поели, а ощущение, что не ели. Тогда нужно просто выжидать определённое время. Можно погулять с собакой, просто прогуляться, отвлечься на что-то.
Но, в целом, я рекомендую равномерно распределить приёмы пищи в течение дня, либо придумать какой-то здоровый перекус, который не будет сбивать нам весь режим питания и приводить к тому, что количество калорий будет увеличиваться больше запланированного.
ЧЕМ МОГУ ПОМОЧЬ ВАМ Я?
Придя на снижение веса под моим чутким руководством вы получите:
-поддержку и заботу
-полноценный и сбалансированный рацион питания
-мотивация и контроль
-минус на весах и в объемах
-ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА!
Это важно не менее,чем само снижение веса!
Возьму на индивидуальное сопровождение 4 человека с 18 ноября.
До нового года у вас может быть хороший результат в снижении веса,сойдут отеки,повысится самооценка,улучшится здоровье и эмоциональное состояние.
Запись в ЛС, Вайбер или телеграмм+375336092007
PS: консультации по снижению веса и выбора программы снижения веса провожу по предварительной договорённости,чтобы было удобно вам и мне.
Диетолог Ирина Люкиш 💐
#худеемвместе #диетолог #ириналюкиш #женскийрай #тренер