
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРЫЖАХ В ПОЯСНИЦЕ: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ?!
Грыжа — это не приговор.Но и не та ситуация, где можно делать всё подряд.
Тело нужно успокоить, стабилизировать и научить двигаться без боли.
Полезно применять в стадии ремиссии
1. Дыхание + мягкая активация глубоких мышцЛёжа на спине, колени согнуты.
Спокойный вдох → на выдохе лёгкое «подтягивание» нижней части живота.
• снижает давление на диск
• включает глубокие стабилизаторы
• уменьшает боль уже в первые минуты
2. Мостик (в очень мягком варианте)
Подъём таза на 10–15 см, без прогибов.
• активирует ягодицы — главный «щит» поясницы
• разгружает диски
• улучшает кровоток
8–10 повторов, медленно.
3. Птичка (bird‑dog
01:12
257 комментариев
582 раза поделились
3.6K классов
- Класс
Поделилась темой
Наталья Атаманюк | Рецепты
Добро пожаловать в группу "Наталья Атаманюк | Рецепты"!
Здесь вас ждут простые и вкусные рецепты, советы и идеи для вашего стола. Делитесь результатами и вдохновляйтесь кулинарными экспериментами! Присоединяйтесь!
По вопросам сотрудничества в телеграм @Oksana_Art_Pro
393K участников
33 комментария
1.4K раз поделились
13K классов
- Класс
поделилась публикацией
Эндокринолог рассказал, какие ощущения появляются задолго до диагноза (интервью)
Эндокринолог рассказал, какие ощущения появляются задолго до диагноза (интервью) Интервью с эндокринологом, доктором медицинских наук, руководителем отделения эндокринологии федерального центра Журналист: Здравствуйте! Тема — «какие ощущения появляются задолго до диагноза». Пациенты говорят: «это возраст», а вы утверждаете: 80 % эндокринных болезней дают сигналы за 5–10 лет до официального диагноза. Расскажите, почему организм «кричит» заранее? Врач: Здравствуйте! Это правда. По данным Минздрава России за 2024 год, диабет 2 типа, гипотиреоз, гипертония диагностируют поздно — 75 % пациентов имеют симптомы за 5–10 лет. Организм «кричит» через усталость, вес, давление, но мы списываем на возраст. Журнал эндокринологии — раннее вмешательство снижает риск осложнений на 70 %. Журналист: Давайте разберём 8 главных ощущений. Начнём с самых частых? Врач: Вот 8 ощущений, которые в 2024–2025 годах в России чаще всего появлялись задолго до диагноза: Хроническая усталость с утра — гипотиреоз, дефи
Показать еще
3 комментария
30 раз поделились
446 классов
- Класс
поделилась публикацией
Измерение давления на ногах: зачем, кому и когда это нужно делать
Измерение артериального давления (АД) на ногах — это важная процедура, которая может рассказать о состоянии сердечно-сосудистой системы человека. В этом тексте мы подробно рассмотрим, зачем нужно измерять давление на ногах, кому это необходимо, когда проводить такие измерения и какие болезни могут быть выявлены на основе полученных данных. Для начала давайте разберемся, какое давление считается нормальным. У здоровых людей систолическое (верхнее) артериальное давление на ногах обычно немного выше, чем на руках. В среднем, разница составляет около 10%. Например, если давление на руке составляет 120/80 мм рт. ст., то на ноге оно должно быть примерно 125-130/90-95 мм рт. ст. Если же давление на ноге оказывается ниже, чем на руке, это может сигнализировать о серьезных проблемах в сердечно-сосудистой системе. Разница между давлением на руке и на ноге называется лодыжечно-плечевым индексом (ЛПИ). Этот индекс можно рассчитать с помощью ультразвукового аппарата в медицинском учреждении. Иссле
Показать еще
109 комментариев
864 раза поделились
5.7K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
179
- Алëна Кузьминаг. Когалым (Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра АО)
- Елена Ахтямова(Клюгина)г. Давлеканово (Давлекановский район)
- ильдус зубаировг. Давлеканово (Давлекановский район)

