✨🍃🌹🍃DАШИНА✨ ОЛЬГА🍃🌹🍃✨

Усталость без радости — это не слабость характера. Чаще всего это смесь недосыпа, постоянного стресса, перегруза задачами, дефицита "живой" активности и пустого окружения. Разворачивать ситуацию лучше не силой воли, а маленькими, но регулярными действиями: сон, свет, движение, еда по расписанию, "тихие" ритуалы и дозированная радость. Самое важное Энергия растёт от предсказуемости. Стабильный сон, одно и то же время подъёма, простая рутина на утро. Свет и движение включают мозг лучше кофе. Утренний свет и 20–30 минут прогулки меняют настроение уже в первый же день. Еда по часам ровняет сахар и тягу к сладкому. Завтрак обязателен, обед самый сытный, ужин лёгкий. "Маленькие радости по расписанию" лечат апатию лучше списка целей на год. Когда стоит идти к врачу. Если больше 2 недель держатся бессонница, тяжёлая тоска, потеря интереса и сил — это не про мотивацию, а про здоровье. Почему так обесточивает и что с этим делать Сон рваный или поздний Если ложитесь когда получится, тело живёт