
Левая колонка
Фильтр
Поделился фотографией
- Класс
Поделился темой
ВОССТАНОВИТЕ РАБОТУ ДИАФГРАГМЫ: УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ПОЛНОЦЕННО
Во второй части — простая, но мощная техника дыхания, которая вернёт телу энергию, а шее и спине — свободуКак дышать правильно:
-Вдох в живот — положите ладонь на пупок и мягко направляйте дыхание вниз, ощущая, как живот слегка расширяется.-Рёбра в стороны — продолжая вдох, почувствуйте, как нижние рёбра мягко разъезжаются в стороны (можно положить руки на бока для контроля).
-Поясница и таз — в конце вдоха ощутите лёгкое движение в области поясницы и крестца, как будто «заполняете» дыханием и этот объём.
-Выдох медленный и полный — живот, рёбра и поясница мягко возвращаются в исходное положение.
Дышите так в течение 1–2 минут не
00:44
27 комментариев
216 раз поделились
1.2K классов
- Класс
Поделился фотографией
Поделился заметкой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
229
- Александр и Юлия Рукосуевы ( Кожухова )г. Калач-на-Дону (Калачевский район)
- Башков леонидг. Калач-на-Дону.Волгоград
- Илона Крутий (Шафранская)г. Калач-на-Дону (Калачевский район)
- Светлана Радченко(Гринько)х.Широкий
- Татьяна Завозина (Климова)рп. Новониколаевский (Новониколаевский район)