Левая колонка
Последний визит: вчера 23:03
Фильтр
Поделилась темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделилась заметкой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
190
- Мария Владимировна Черкасоваг. Кирсанов (Тамбовская область)
- Наталия FABERLICТамбов
- Римма семена СибгатуллинаМоршанск
- Ольга Прохорова (Лачкова)Тамбов (Кирсанов)
68
- Администрация Кирсановского МО Тамбовской области1186 подписчиков
- Мелодрамы о Любви ..243537 подписчиков
- Обучалки и развивалки для детей755332 подписчика
- Министерство социальной защиты и семейной политики3841 подписчик
- Иноковка495 подписчиков