Левая колонка
Последний визит: 4 июн 2025
Фильтр
Лучшие упражнения для спины, которые помогут вам сделать спину лучше всех на свете!
Когда вы думаете о великолепных частях тела, которые можно тренировать в тренажерном зале, вы часто в первую очередь думаете о так называемых “зеркальных мышцах”. Это те мышцы, которые любит тренировать каждый парень, и те, которые вы всегда можете легко увидеть на груди, руках, прессе и плечах.
Но если вы действительно хотите иметь идеальное телосложение супергероя, вам также нужно создать рельефную спину. В частности, вы должны задействовать широчайшие мышцы, которые расположены веерообразно вдоль спины. Идеальное телосложение на самом деле невозможно без мускулистой спины, которая сужается от плеч к талии. И это сужение на самом деле является результатом развития широчайших мышц. Однако некоторым тренировка широчайших мышц кажется скучной, а другим - пугающей, потому что иногда мы думаем, что подтягивания - это наш единственный вариант. Но есть множество упражнений, которые могут помочь в этом. Вот 12 упражнений, которые по-настоящему разовьют вашу спину. Убедитесь, что вы выполняете хотя бы 2 или 3 из этих упражнений один раз в неделю.
#workout #training #fitness
YouTube
Ищете лучшие упражнения для спины и рук, которые вы могли бы выполнять? Вы обратились по адресу. Если вы тренируетесь ради того, чтобы хорошо выглядеть (а какой парень этого не делает?), То вы, вероятно, стремитесь создать эту фирменную “V-образную форму” - большую, широкую спину, которая придает вам мощи и еще более доминантный вид, а руки - огромные. Чтобы создать эту глубокую V-образную форму, вам нужно сосредоточиться на развитии ключевых мышц спины: - дельтовидных - Широчайших - Косых. Для начала, выполнять тренировки, ориентированные исключительно на руки, каждый день просто невозможно – вам нужно время между тренировками, чтобы дать мышцам восстановиться и вырасти. Чтобы прогрессировать в упражнениях для рук, вам также необходимо наращивать силу в других частях тела, иначе некоторые упражнения станут слишком сложными. И, возможно, самое главное, что громоздкие руки, свисающие с небольшого туловища, будут выглядеть немного нелепо.
#тренировка #трицепс #фитнес #workout # #fitness
YouTube
Если вам нужна быстрая и эффективная тренировка верхней части тела, которую вы можете выполнять практически в любом месте, вам повезло. Все, что вам понадобится, - это пара гантелей и немного свободного места.
Эта круговая тренировка для мышц спины и верхней части тела бросит вызов всей верхней части тела, а также поможет развить основные силовые качества. Приготовьтесь проработать бицепсы, трицепсы, грудь, спину и плечи, а также развить выносливость - и все это за одну увлекательную тренировку в поте лица.
Вы можете заняться верхним в понедельник, нижним во вторник, отдохнуть в среду, Верхним в четверг, нижним в пятницу.⠀
Я считаю, что такой режим тренировок хорошо подходит для людей, которые часто находятся в движении и ограничены во времени.
Круговые тренировки отлично подходят для развития выносливости. К концу тренировки вы будете задыхаться от усталости в мышцах, что является ключевым показателем того, что вы хорошо потренировались. Беговые дорожки идеально подходят для тренировок всего тела или, в данном случае, для работы с целевыми участками.
#workout #training #fitness
YouTube
00:14
00:12
00:14
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту