Анжеличка Lider

Погружение в руминацию (навязчивые мысли) можно считать вполне естественным процессом нашей психики. Она зацикливается на важных событиях и пытается извлечь из них хоть какой-то опыт, способный предотвратить нежелательные ситуации или не допустить их. Поэтому чаще всего мы много думаем либо по поводу случившегося казуса (что-то не так сказал, допустил ошибку), либо по поводу неопределённости в будущем (вдруг он мне изменяет, что будет если меня уволят, как я буду жить, что я буду делать, если..). Стоит признать, что ваше желание остановить этот бардак легко объяснимо, ведь сознание работает на максималках и тратит слишком много энергии. Парадокс в том, что оно хочет остановиться, но не может этого сделать. Давайте поговорим о том, как перестать накручивать себя и какие механизмы не позволяет вам успокоиться. Наверняка вы возразите и скажете что-то типа "Кочерыжкин, мне плевать на чужое мнение, я об этом вообще не думаю!". Но скорее всего вы лукавите, потому что психика придаёт особое з

Чек-лист для проверки и впечатляющие факты прилагаются. Угасание мозга неминуемо? А ученые еще 40 лет назад открыли: мы можем исправить эту "программную ошибку" даже в очень зрелом возрасте. Человеческий мозг сохраняет удивительную пластичность и способен формировать бесконечное множество нейронных связей на протяжении всей жизни. Любой из нас эпизодически не без тревоги думает о будущем собственного разума. Мы опасаемся, что с возрастом будем терять ясность мысли и станем обузой для близких. В попытках "прокачать" мозг многие решают кроссворды, скачивают приложения на развитие логики, ежедневно используют онлайн-тренажеры, покупают сборники судоку, составляют максимальное возможное количество слов из одного слова и т.д. (нужное - подчеркнуть). Кажется, все логично: мы таким образом тренируем мозг, и он становится сильнее. Но что, если на самом деле тренируется не то и не так? Конечно, и перечисленные способы лучше, чем совсем ничего. Однако корень - глубже. Современные нейробиологи а

Похудение — это не только про диеты, но и про осознанный подход к питанию, тренировкам и образу жизни. Многие терпят неудачу, потому что следуют мифам или не знают основ. Вот 12 проверенных советов, которые помогут вам добиться стройности без лишних усилий. Главная причина — недостаток знаний. Люди часто выбирают быстрые диеты или случайные методы, игнорируя науку. Исследования показывают, что устойчивый результат требует комплексного подхода: правильного питания, активности и привычек. Начните с этих рекомендаций, чтобы стать профессионалом в снижении веса. Екатерина Иванова, диетолог: «Похудение — это не марафон, а образ жизни. Маленькие изменения в питании и движении дают большие результаты». Fakt: смех во время еды снижает уровень сахара в крови, уменьшая жировые отложения. Похудение — это наука, а не случайность. Белковая диета, правильные углеводы, интенсивные тренировки и здоровые привычки помогут вам сбросить вес без стресса. Начните с малого: добавьте грейпфрут или сократите