наталья торшина ( шевцова)

Вы замечали, как после сладкого печенья или бутерброда с белым хлебом вас накрывает «волна»? Сначала — лёгкое возбуждение, будто вы на волне энергии. А через час — упадок сил, раздражительность, тяга к ещё большей сладости. Это не «просто усталость». Это ваша кровь кричит: «Слишком много сахара!». И если вы часто слышите этот крик — пора действовать. Не паниковать, не бежать в аптеку, не морить себя голодом. А просто начать менять повседневные привычки — те самые, что работают тише воды, ниже травы, но дают результат сильнее любого укола. Высокий уровень сахара — не обязательно диагноз. Чаще всего это звоночек, предупреждающий, что метаболизм теряет равновесие. И хорошие новости: в большинстве случаев его можно вернуть в норму без лекарств. Да, без таблеток. Да, без жёстких диет. Да, без мучений. Всё, что нужно — это понимание, как ваше тело реагирует на еду, движение, сон и стресс. И готовность сделать несколько простых шагов. В этой статье — восемь проверенных, научно обоснованных с

Вы когда-нибудь задумывались, почему при одном и том же образе жизни кто-то просыпается бодрым после шести часов сна, а кто-то выползает из-под одеяла через десять часов и чувствует себя разбитым? Почему один ест и худеет, а другой считает каждую калорию, но вес стоит на месте? Почему у кого-то нервы как канаты, а кого-то любая мелочь выбивает из колеи? Очень часто ответ на эти вопросы находится не в голове, а в области шеи. Там, под кадыком, прячется маленькая железа, похожая на бабочку. Щитовидка. Весит всего 15-20 граммов, но командует всем парадом: обменом веществ, температурой тела, сердечным ритмом, настроением и даже тем, как растут ногти и волосы. Мы привыкли думать, что для щитовидки нужен только йод. Насыпал соли йодированной, съел пару раз в неделю рыбу — и порядок. Но это миф. Щитовидная железа — орган требовательный. Ей нужен целый арсенал витаминов, минералов и аминокислот. Если чего-то не хватает, начинаются сбои: гипотиреоз (все тормозит) или гипертиреоз (все горит в у

Скачки сахара — штука коварная. Вроде бы съел обычную гречку с котлетой, чувствуешь себя нормально, а через час накатывает странная усталость, хочется прилечь, и руки слегка дрожат. Или наоборот: после сладкого чая с конфетой через полчаса просыпается зверский голод, будто вы не ели неделю. Знакомо? Многие привыкли думать, что контроль глюкозы — это удел тех, у кого «диабет». Или что для этого нужно отказаться от всего вкусного, сесть на жесткую диету и жить в режиме «ничего нельзя». На самом деле все обстоит иначе. Наш организм — штука гибкая. Часто чтобы уровень сахара пришел в норму, не нужны дорогие лекарства или изнурительные тренировки. Достаточно ввести в жизнь несколько простых привычек. Не «завтра с понедельника», а прямо сегодня. И эти привычки не про ограничения, а про маленькие хитрости, которые работают. Я собрал 25 простых вещей. Каждая из них — это кирпичик. Вы не обязаны внедрять все сразу. Выберите 3-4, которые вам проще всего сделать, и начните с них. Через пару нед

Можно ли верить страшным предупреждениям о препарате, который продлевает жизнь сердечникам, и почему один и тот же лекарственный препарат одним пациентам назначают, а другим — категорически отказывают? В обсуждениях нового лекарства можно встретить два лагеря. Одни пишут: «Мне Форсигу врач-нефролог хотел выписать, но, посмотрев анализы, отказал. Очень много противопоказаний... Очень многие остались без ног, сказал нефролог». Другие возражают: «Пью форсигу уже много лет, выписали бесплатно, сах. диабет и плюс болезни сердца, мне нравится этот препарат». Где же правда? Давайте разберем этот препарат (действующее вещество — дапаглифлозин) с точки зрения доказательной медицины и поймем логику врачей. История с отказом врача — это не история про «плохое» лекарство, а история про индивидуальный подход. Дапаглифлозин — это не таблетка от сахара в классическом понимании. Это препарат, который влияет на фильтрационную функцию почек и выводит лишнюю глюкозу с мочой. И если у пациента уже есть оп

Об этой возможности не рассказывают на госуслугах и молчат врачи, поэтому мало кто знает, что человек с сахарным диабетом, даже если у него нет группы инвалидности, имеет право на бесплатное санаторно-курортное лечение. Расскажу о таких возможностях и законах, регулирующих эту сферу. Отмечу, что людям, входящим в льготную категорию граждан, в том числе имеющим инвалидность, путевки должны выдавать в первую очередь. Но наличие инвалидности вовсе не обязательно для получения лечения в санатории по ОМС. ⚖️ Есть прекрасный Приказ Министерства здравоохранения РФ от 28 сентября 2020 г. № 1029н “Об утверждении перечней медицинских показаний и противопоказаний для санаторно-курортного лечения”, в котором перечислены категории показаний для санаторно-курортного лечения для взрослых и детей. Если есть диагноз из этого списка и нет противопоказаний, которые также прописаны в этом Приказе, можно идти к лечащему врачу за направлением в санаторий. 📌 Хроники имеют право на санаторно-курортное л