OLGA Речкина

Тебе не нужно меньше дофамина — тебе нужны более умные способы его получать. Знаешь это странное чувство, когда тебе скучно, ты устала или ждёшь, пока что-то загрузится? Это дофамин требует своё. И что мы делаем? "Просто быстренько проверю телефон". Дело не в зависимости — просто мозг ищет крошечную дозу чего-то приятного. Мы пытаемся подавить это желание. Но фокус не в том, чтобы с ним бороться. Дай ему лучшие варианты. Настоящие. Вот 5 привычек, которые дают тебе правильный дофамин. 1. Прими холодный душ Дофамин — это просто способ мозга сказать: "Эй, это было приятно, давай повторим". Сам по себе он не вызывает зависимость. Он просто помогает тебе гнаться за наградой. Один из способов получить это ощущение дофамина — холодный душ. Обычный душ. Просто сделай воду чуть холоднее, чем комфортно. В момент, когда холодная вода касается кожи, твоё тело на полсекунды паникует. Но это хорошо. Исследования показывают, что холодная вода повышает уровень дофамина на 250%. Это не мгновенное уд