Психолог онлайн. Елена Плыгач

Из трёх главных стоических философов — Марка Аврелия, Эпиктета и Сенеки — я бы сказала, что Сенека является лучшим писателем. Его работы поэтичны, но в то же время по-настоящему полезны. Буду честна: если бы не Сенека, как бы банально это ни звучало, я не была бы той, кто я сегодня. Я наткнулась на древние труды Сенеки именно тогда, когда мне это было больше всего нужно, и слава богу, что так случилось. Даже сейчас, спустя примерно десять лет после знакомства с его философией, я постоянно думаю, говорю и пишу обо всём, что я узнала от него. У меня есть огромная коллекция различных цитат Сенеки о жизни, смерти и о том, как стать лучше, — слишком много, чтобы включить их в одну статью. Но я подумала, что эти цитаты настолько прекрасны, что их стоит разделить с вами: 1. О несчастье как о благословении "Я считаю тебя несчастным, потому что ты никогда не переживал несчастья. Ты прошёл через жизнь без противника — никто никогда не узнает, на что ты способен, даже ты сам." Это одна из моих

Когда ты понимаешь, как мужской мозг любит, всё в твоих отношениях начинает обретать смысл. Знаешь, какую самую большую ошибку совершают женщины в отношениях? Это не отсутствие общения. Это не несовместимость. Это не то, что отношения стали скучными. Это убеждение, что мужчины функционируют эмоционально точно так же, как женщины. Пока мы продолжаем ожидать, что мужчины будут обрабатывать любовь, выражать эмоции и устанавливать связь так же, как это делаем мы, мы будем продолжать чувствовать себя непонятыми, разочарованными и часто глубоко одинокими в наших отношениях. Биологически и психологически мужской и женский мозг работают по-разному — особенно когда дело касается любви. Я посвятила много времени чтению и изучению того, как человеческий мозг работает в отношениях. В этой статье я хочу поделиться десятью психологическими истинами о мужчинах, о которых большинство женщин понятия не имеют — открытиями, которые, будучи понятыми, могут радикально трансформировать качество твоих отно

Я интроверт. Это стало очевидно для меня с тех самых пор, как я узнала этот термин лет так в пятнадцать. Помню то облегчение, которое я испытала, когда поняла это. Я перестала считать себя какой-то странной. Я знаю, как легко интровертам страдать — чувствовать себя другими, чувствовать себя изолированными. Но жить насыщенной, счастливой и полноценной жизнью, будучи интровертом, вполне возможно. Нам просто нужно быть осторожными со следующими вещами: 1. Слишком серьезное отношение к ярлыку «интроверт» Слишком многие воспринимают интроверсию чересчур серьезно. Это не болезнь. Это не должно вас определять. Это всего лишь ориентир того, как мы справляемся с внешней стимуляцией. Интроверты, похоже, более чувствительны к стимуляции, особенно социальной. Это не значит, что мы социально некомпетентны. Социальные навыки может освоить любой человек. Просто интроверты с меньшей вероятностью натренированы в социальных ситуациях, потому что мы не подвергаем себя такой стимуляции слишком часто. На

Я давно интересуюсь темой личностного роста, и недавно наткнулась на материал об одном удивительном человеке — Джиме Роне. Этот человек не просто построил состояние — он строил людей. И то, чему он научил мир, действительно заслуживает внимания. Кто такой Джим Рон и почему он важен Джима Рона называют легендой саморазвития. И не просто так. Представьте: он дважды стал миллионером до 31 года. Причем в 25 лет он потерял абсолютно всё. А к моменту своей смерти его состояние оценивалось в 500 миллионов долларов. Но дело не только в деньгах. За свою жизнь Рон провёл более 6000 мероприятий, на которых присутствовали свыше 4 миллионов человек. Он написал 17 книг и вдохновил бесчисленное количество успешных людей — включая Тони Роббинса и Даррена Харди. Сегодня я хочу поделиться с вами 11 его главными философскими принципами, которые изменили мой взгляд на жизнь. 1. «Не занимайтесь мелочами всерьёз» Знаете, что делает большинство из нас? Мы держимся за работу до 65 лет, игнорируя любовь, сем

9 вещей, на которых стоит сосредоточиться для жизни, которая вам нужна, а не той, которую вы хотите Что вообще означает это понятие — «топ-1%»? Большинство людей думают исключительно о богатстве. Для меня это нечто большее. Я измеряю свое благосостояние тем, сколько смысла я получаю от инвестиций того короткого времени, что у меня есть. С этой точки зрения, я хочу сосредоточиться на топ-1% людей, которые по-настоящему удовлетворены жизнью. Тех, кто способен выйти за рамки внешних показателей успеха. Тех, кто чувствует контроль над своим временем и расставил приоритеты осознанно. Тех, кто строит жизнь на прочном фундаменте намерений. «Удовлетворенный» топ-1% в 2026 году — это те, кто бодрствует в собственной жизни. Они любопытны, они созидатели, и у них остается достаточно сил в конце дня, чтобы наслаждаться общением с любимыми людьми. Вы абсолютно точно можете стать одной из них. Путь к осознанной жизни Путь в топ-1% в 2026 году — это не секретная формула. Это серия осознанных решени

Они манипулируют. Вы побеждаете. Тот, кто желает всегда действовать в соответствии со своими добродетельными принципами, скоро встретит то, что его погубит — говорил Никколо Макиавелли. Другими словами, если вы хотите выжить, вы должны понимать правила игры. А если хотите доминировать — научитесь играть лучше всех остальных. Эта статья — не лекция. Это руководство по психологической войне, план битвы, выкованный из холодной логики, острых инстинктов и безжалостной ясности. Вы узнаете, как распознавать манипуляторов за секунды, как переворачивать их властные игры против них самих и как проходить через хаос с нечитаемым спокойствием. #5 Зеркальная защита Знаете, что манипуляторы ненавидят больше всего? Собственное отражение. Они не хотят быть увиденными — они хотят видеть вас. Они полагаются на иллюзию, что они умнее, спокойнее и всегда контролируют ситуацию. В тот момент, когда вы отражаете их поведение обратно на них, игра разрушается. Зеркальная защита проста: перестаньте эмоциональ

Если вы хотите, чтобы вас воспринимали серьёзно, начните с этих небольших изменений. В стремительном мире современного бизнеса уважение — это валюта, которая открывает двери, создаёт союзы и усиливает влияние. Но дело редко касается грандиозных жестов или громких титулов. Всё решают последовательные, часто незаметные привычки, которые сигнализируют о компетентности, надёжности и значимости. Если вы когда-либо чувствовали себя проигнорированной на совещаниях, недооценённой в своей организации или просто ощущали, что ваше присутствие не имеет того веса, которого заслуживает, — есть хорошие новости. Для того чтобы завоевать уважение, не требуется кардинально менять свою жизнь. Всё начинается с небольших, осознанных привычек, которые демонстрируют лидерские качества ещё до того, как вы начнёте говорить. Предлагаю вам познакомиться с семью маленькими привычками, которые мгновенно вызывают уважение окружающих. Каждая из них практична, основана на понимании человеческого поведения и создана

Правда о тех, кто предпочитает домашний уют Каждая из нас, кто по-настоящему любит проводить выходные дома, а не выходить куда-то, знает первое правило домоседки: ты не говоришь о том, как сильно любишь быть домоседкой. В последние годы большинство заголовков о одиночестве были сосредоточены на тех, у кого его, казалось бы, слишком много, и кто переживает эпидемию одиночества. Многие люди в современной культуре, особенно после пандемии COVID, действительно борются с чувством изоляции. Но что мы можем узнать от определённой категории людей, которые сознательно выбирают одиночество — и процветают в нём? Польза здорового времени наедине с собой Психологи наконец-то обратили внимание на «домоседов» — людей, которые чувствуют себя лучше, когда находятся дома, в своей привычной обстановке. Хотя их более экстравертные и активные друзья и члены семьи могут беспокоиться, что домоседы одиноки, застенчивы или боятся выходить из дома и общаться с другими, исследователи теперь обнаруживают, что м

Я провела весь свой двадцатилетний возраст, чрезмерно анализируя каждую социальную ситуацию. Какое-то время это превращало меня в нервный комок, но одновременно я научилась тонко чувствовать странные нюансы человеческого поведения. Я поняла, что привлекательность — это не про то, чтобы быть сверхобаятельной или невероятно смешной. Есть крошечные изменения, которые каждая из нас может внести в свое поведение, чтобы улучшить свое влияние на окружающих. Вот что работает, по моим наблюдениям: 1. Выдерживайте хотя бы секунду, прежде чем ответить на чьи-то слова Эта микропауза создает впечатление, что вы вдумчивый человек, а не просто реагируете рефлекторно. Она замедляет темп разговора, что успокаивает и вас, и собеседника. Кроме того, она не дает вам перебивать других — а люди ненавидят, когда их перебивают, гораздо больше, чем признаются в этом. Как говорил Виктор Франкл: "Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша свобода выбрать свой ответ". 2. Жалуйтесь м

Как распознать отношения, которые истощают вас В 1978 году женщина по имени Франсин Хьюз подожгла свой дом, пока её муж спал внутри. Она была замужем за ним тринадцать лет. Он бил её. Ломал нос, рёбра. Тушил о неё сигареты. Полиция приезжала к ним домой двадцать раз и ничего не делала. Говорили, что это семейное дело, разбирайтесь сами. Однажды вечером он заставил её сжечь учебники. Она училась в колледже, пыталась получить диплом, чтобы уйти. Он облил их жидкостью для розжига. Заставил смотреть, как они горят. А потом лёг спать. Тогда Франсин посадила четверых детей в машину, облила бензином кровать, где спал Микки, чиркнула спичкой и поехала в полицейский участок с признанием. Микки погиб в огне. Присяжные признали её невиновной по причине временного помешательства. Они сказали, что годы насилия сломали что-то в её сознании. Вот в чём дело с людьми, которые причиняют боль. Те, кто ранит вас сильнее всего, никогда не выглядят опасными. Они выглядят безопасными, добрыми и знакомыми.