о дм

Иногда одно движение способно заменить целую тренировку. Такое упражнение сочетает в себе силу, гибкость и кардио, задействуя мышцы всего тела – от живота до стоп. Оно активирует глубокие мышцы кора, улучшает осанку, ускоряет обмен веществ и помогает сделать тело подтянутым и сильным. Это упражнение – комбинация двух известных асан и функциональных движений: «Собака мордой вниз с подъемом ноги» и «Альпинист». Оно не требует оборудования, занимает минимум времени, но его эффективность поражает. Готовьтесь включить его в свою ежедневную рутину! Такое функциональное упражнение идеально подходит для домашних тренировок. Без оборудования, всего за несколько минут вы почувствуете, как работает каждая мышца – особенно пресс, ягодицы и спина. ✅ Глубокое укрепление кора и плоский живот. Динамичное подтягивание колена к груди создает эффективную нагрузку на поперечные и прямые мышцы живота. Это гораздо эффективнее для создания упругого пресса, чем стандартные скручивания. ✅ Упругие ягодицы и сил

«Кожа как печеное яблоко!», «Кремы не увлажняют, кожа все равно сухая»… Именно о мелкоморщинистом типаже чаще всего говорят: «Стареет, как хорошее вино». Но у такого морфотипа есть свои недостатки, и без грамотного ухода вместо «благородного старения» мы получаем глубокие заломы и морщины по всему лицу. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies называет главные признаки и риск-факторы мелкоморщинистого типа старения — и объясняет, как нужно и НЕ нужно ухаживать за этим типажом, чтобы сохранить молодость на годы вперед. Этот морфотип старения характерен для женщин худощавого (астенического) телосложения с сухим типом кожи лица. С одной стороны, этот типаж — настоящий подарок для сохранения молодости. Все дело в генетической недостаточности подкожно-жировой клетчатки и крайне малом объеме жировых пакетов (компартментов), которые формируют контуры нашего лица. У самых популярных славянских типажей — усталого и деформационного — эти жировые ткани становятся проблемой: они активно впит