
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
Техника «переключения внимания» при тревоге
Когда тревожные мысли застревают, мозг начинает крутить один и тот же сценарий. В этот момент важно «переключить канал» и вернуть себе контроль.
Скажите себе вслух: «СТОП».
Переведите внимание на окружающее: назовите 5 предметов, которые видите.
Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Включите действие: встаньте, налейте воды, пройдитесь по комнате.
Напишите в комментариях — возможно, Ваш опыт станет подсказкой для других.
19 комментариев
40 раз поделились
273 класса
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
196
- Гордый Волк578831 подписчик
- Министерство социальной политики Нижегород.обл.3074 подписчика
- Арзамас 15787735 подписчиков
- Юля рядом🌹1657 подписчиков
- Подарки – это ОК4365899 подписчиков