Галина Вершинина(Романова)

Русская баня — это не просто способ согреться или вымыться. Это целый ритуал, который веками помогал людям восстанавливать силы, укреплять здоровье и душевное равновесие. Но, как и в любом деле, здесь есть свои правила. Нарушив их, можно не только лишить себя удовольствия, но и навредить организму. Давайте разберём пять самых распространённых ошибок, которые портят банный отдых, и узнаем, как их избежать. Многие новички, переступив порог парной, сразу ныряют на верхнюю полку, надеясь «поймать весь жар». В итоге сердце начинает бешено колотиться, дыхание сбивается, и отдых превращается в борьбу за выживание. Почему это плохо: Резкий перегрев может вызвать головокружение, тошноту и даже обморок. Организм должен постепенно привыкнуть к высокой температуре. Как правильно: Начинайте с нижней полки, посидите 3–5 минут, дайте телу разогреться. Потом можно подниматься выше и увеличивать время нахождения в парной. Баня — это марафон, а не спринт. Накануне банного дня часто устраивают «застол