Светлана Зенкова (Устюгова)

Какие нужно соблюдать правила при выполнении растяжки 👇 ✔ Не делайте резкие движения, которые могут привести к серьезным травмам даже у профессионалов ✔ Правильно дышите, а именно – медленно, ровно и равномерно ✔ Большие нагрузки, к которым ваш организм пока не готов, не принесут пользы, и к тому же станут источником сильных болей после тренировки ✔ При выполнении упражнений следует концентрировать внимание именно на тех частях тела, которые вы растягиваете ✔ Регулярность чрезвычайно важна по той простой причине, что длительные перерывы между тренировками сделают ваши занятия бессмысленными. Выполняйте упражнения до лёгкой боли, по 30 сек каждое упражнение, в 2-3 подхода