Марина Филинкова

В час ночи часы будто начинают тикать громче. В два – кажется, что они смеются. В три наступает тот странный момент, когда даже не понятно, это ещё ночь или уже утро. Сон не приходит. Мысли – да. Иногда одна за другой, иногда все вместе, как будто решили устроить ночное собрание. Иногда – вообще тишина. Не во внешнем мире, а внутри. Та самая пустота, о которой не принято говорить вслух. Это не всегда тревожность. Бывает – просто усталость, но не физическая. Психическая. Та, о которой мало кто догадывается, пока не столкнётся сам. В юности бессонница приходит от бурных эмоций. В зрелости – от их нехватки. Именно ночью чаще всего приходит ощущение монотонии. Однообразие. Скука. Как будто жизнь, которая казалась перспективной, яркой, насыщенной, вдруг свернулась в небольшой и довольно серый комок рутины. Днём такие мысли удаётся заглушить делами. А ночью они поднимаются на поверхность – как туман на холодной воде. Что говорил о бессоннице Николай Амосов Легендарный кардиохирург, учёный, п

А вы делаете хлопки после пробуждения? На самом деле это просто, но может быть эффективно, особенно для тех, кому тяжело просыпаться с утра, кому тяжело включаться с утра в работу, кому хочется улучшать свои когнитивные способности, а также они неплохо ускоряют движение лимфы. Да и занимают хлопки не так много по времени, буквально 3-5 минут, и их свободно можно сделать с утра после пробуждения и при этом получать пользу. И с утра можно прохлопать 3 зоны, что поможет лицу, улучшит память, внимание и даже ускорят движение лимфы. Давайте же об этом поговорим - какие зоны можно прохлопать и чем это может быть полезно. Давайте смотреть. Лоб, а если говорить точнее - лобно-затылочная мышца одна из самых напряженных. И это не только связано с достаточно большой подвижностью мышцы в течение дня, ведь за сутки мы очень часто и много двигаем бровями. Но есть и еще одна причина: дело в том, что лоб входит в состав задней поверхностной миофасциальной цепи, которая представляет собой группу мышц (