Геннадий Гаврилик

Учёные выделили ключевые факторы, которые реально влияют на продолжительность жизни и помогают понять, как образ жизни и здоровье могут как продлить, так и сократить её. В основе расчёта лежит средний возраст дожития — 67 лет для мужчин и 77 для женщин — к которому добавляют или вычитают годы в зависимости от привычек и состояния здоровья. Так, если вы занимаетесь спортом не менее трёх часов в неделю — будь то бег, плавание, танцы или тренажёрный зал — можно прибавить к своему возрасту девять лет. Регулярное дробное питание из пяти приёмов пищи в день подарит ещё три года, а любовь к орехам — миндалю, кешью или арахису — при употреблении не реже четырёх раз в неделю добавит ещё три года. Ещё два года принесут три порции жирной рыбы, такой как лосось или скумбрия, в неделю, поскольку содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты способствуют долголетию. Социальные связи также играют важную роль: крепкий брак увеличивает жизнь мужчин почти на два года, родительство добавляет по два года для