Левая колонка

Ирина Мазуркевич

Последний визит: 9 дек 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

Ирина Мазуркевич

19 мар 2025

01:31

Видео

222 просмотра

Мой телеграмм канал, для тех кто интересуется психологией, кому нужна помощь по выходу из кризиса, чтобы создать жизнь своей мечты.

https://t.me/shans_888 #клиническийпсихолог #клиническийпсихологщелково #ялюблюпсихологию #мирпрекрасен #психологщелково

Ирина Мазуркевич

27 ноя 2021

Как пережить неприятные эмоции?
Как обычно, мы проживаем неприятные эмоции…
Я пришла домой, мне стало грустно…
Что подсказывает мне ум…открыть холодильник, поесть, покурить, лечь в кровать, посмотреть сериальчик…
Почему так происходит?
Все родом из детства. Вспомните, как Вам говорили родители, «почему ты такая грустная? Нельзя грустить», «Нельзя злиться», «Нельзя раздражаться», «Нельзя бояться» и тд

И поэтому мы пытаемся решить проблему грусти, вместо того, чтобы понять, почему она возникла?
Если мы относимся к эмоциям, как к проблеме, которую надо решить, мы не можем понять, что нам хотела сказать наша сигнальная система💡
Мы начинаем избегать сигнала эмоций.
Можно сравнить это, как по

Ирина Мазуркевич

11 апр 2021

Шаг 3
Действия.
Ох, ну а это самое сложное 😂
И что мы себе только не придумываем, чтобы не делать.
Настроение нет, значит не получится.
Звёзды не там, Луна не сям, а ещё у нас есть перфекционизм и прокрастинация, а это значит мы особенные, и нам можно нечего не делать...

И вот утром, наша зарядка, как на телефоне, показывает определенное количество энергии 📟
И на что потратить, решаем мы каждый раз сами...на дело своей жизни, на свои истинные цели ... или на нечего не делание.
Допустим вы заняты бездельем 😂, а зарядка у вас 100%, и что вы делаете, вы на полную мощность включаете психическую энергию, начинаете гонять разные мысли и сами себя начинаете сжирать, вот почему вы больше уста

Ирина Мазуркевич

7 апр 2021

✅ Шаг 2. Систематизация и планирование.
Все что мы выписали, начинаем систематизировать по группам.
Я с вами поделюсь своей системой.
1. Дела, задачи, далее вношу в ежедневник.
2. Незаконченные дела
3. Идеи/ проекты
4. Обучение, книги
5. Темы для психотерапии. ( туда как раз, страхи, тревоги, постоянно крутящиеся мысли и тд.)
Вы можете себе сами придумать свою Систему.
Раз в неделю, обязательно разгружайте свою голову, и вы почувствуйте, как вам становится легче, улучшается память, внимание.💥
Далее планируем, программу здоровья.
1. Физическая форма, расписываем и планируем количество тренировок. Обязательно напишите, зачем вам это надо?
2. В состояние организма, планируем визиты к

Ирина Мазуркевич

20 мар 2021

Курс на Здоровье
✅ шаг 1. Оценить начальную точку и куда вы хотите попасть.
Что такое здоровье?
Обычно в обществе воспринимается, что человек «здоров», когда он работоспособен, эффективно исполняет свои социальные роли (муж, жена, мать и тд), тело функционирует без помех.
Но на самом деле, все намного сложнее...
Вот определение «здоровья» ВОЗ.
Здоро́вье — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

А вот определение «здоровье психическое»- состояние психики, обеспечивающее гармоничное, эффективное, устойчивое, гибкое функционирование при решение задач повседневной жизни и в трудных ситуациях.
То есть, даже ко