Елена Ефанова (Сафонова)

Короткий вариант гимнастики для шеи / Только показал, а делать сами 😉

Полный вариант смотрите на канале, где делаем вместе: https://ok.ru/group/58738390007822/topic/157970515657998?utm_campaign=android_share Предназначен при напряжении мышц шеи, при остеохондрозе (дистрофических изменениях), для профилактики различных заболеваний и их последствий. Рекомендации. 1) Дышите! Все упражнения сопровождать выдохом. Напряжение и растяжка - выдох, расслабление - вдох. 2) Все аккуратно, не через боль, в той амплитуде которой получается. 3) С грыжами и протрузиями все очень аккуратно и в небольшой амплитуде. 4) Все упражнения в медленном темпе. Регулируйте нагрузку под себя. ⚠️Мало!? Вот вам целый курс занятий: «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/ Больше пользы в м