Галина Коваленко (Преснякова)

Тренировка лежа для похудения и тонуса на все тело. Александр Колесник

Кому подойдет тренировка?
Мужчинам и женщинам в любом возрасте.
Какая польза от этой тренировки?
Укрепление мышц всего тела, приведение тела в тонус, разгон кровотока и лимфы, похудение за счет траты калорий, улучшение координации в движении, укрепление осанки, уменьшение боли в мышцах.
Какие упражнения входят в тренировку?
00:45 1) ягодичный мостик
01:55 2) подъем ног на мышцы пресса
03:18 3) лодочка на мышцы спины
04:05 4) разведение и сгибание ног на мышцы бедер и ягодиц
Разминку перед тренировкой смотрите в моем видео в группе.
Могут иметься противопоказания для выполнения некоторых упражнений.
Я Александр Колесни