Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13 мая 2023
Фильтр
Как рассчитать правильное число калорий и выбрать нужный вам рацион он @goodkitchen.su?
✅Вот вам инструкция:
Сначала измерим базальный метаболизм (энергия, затрачиваемая для нормального функционирования организма)
🙋🏻♂️ 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах)
🙋🏻♀️ 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах)
✅А теперь умножаем полученное число на коэффициент твоей активности:
• Сидячий образ жизни без нагрузок - 1,2.
• Тренировки 1-3 раза в неделю – 1,375.
• Занятия 3-5 дней в неделю – 1,55.
• Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю – 1,725.
• Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день – 1,9.
Число, ко
✅Вот вам инструкция:
Сначала измерим базальный метаболизм (энергия, затрачиваемая для нормального функционирования организма)
🙋🏻♂️ 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах)
🙋🏻♀️ 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах)
✅А теперь умножаем полученное число на коэффициент твоей активности:
• Сидячий образ жизни без нагрузок - 1,2.
• Тренировки 1-3 раза в неделю – 1,375.
• Занятия 3-5 дней в неделю – 1,55.
• Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю – 1,725.
• Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день – 1,9.
Число, ко
Поделилась темой
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
55
- Екатерина ЛазареваУльяновск
- Виолетта Бертрамг. Балаково (Саратовская область)
- Aлuнkа ГoдeнюkИвантеевка
- Ксения Гунинаг. Ивантеевка (Московская область)
- валерия платоноваг. Подольск (Московская область)