Как рассчитать правильное число калорий и выбрать нужный вам рацион он @goodkitchen.su? ✅Вот вам инструкция: Сначала измерим базальный метаболизм (энергия, затрачиваемая для нормального функционирования организма) 🙋🏻♂️ 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах) 🙋🏻♀️ 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах) ✅А теперь умножаем полученное число на коэффициент твоей активности: • Сидячий образ жизни без нагрузок - 1,2. • Тренировки 1-3 раза в неделю – 1,375. • Занятия 3-5 дней в неделю – 1,55. • Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю – 1,725. • Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день – 1,9. Число, ко