Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 11:49
Фильтр
Ключ к снижению веса — не только в добавлении полезного, но и в осознанном сокращении того, что тормозит результат. Вот топ-10 продуктов-«вредителей», от которых лучше отказаться или строго ограничить:
1. Сладкие напитки (газировка, пакетированные соки). Это «жидкие калории» без питательной ценности, резко повышающие уровень сахара. Замените на воду, инфьюз-воду, несладкий чай или кофе.
2. Фастфуд. Содержит избыток калорий, трансжиров, соли и скрытого сахара. Даёт быстрое, но недолгое насыщение.
3. Кондитерские изделия и сладкие снеки. Высокая концентрация сахара и нездоровых жиров провоцирует скачки глюкозы в крови и усиление голода.
4. Изделия из рафинированной муки (белый хлеб, выпечк
1. Сладкие напитки (газировка, пакетированные соки). Это «жидкие калории» без питательной ценности, резко повышающие уровень сахара. Замените на воду, инфьюз-воду, несладкий чай или кофе.
2. Фастфуд. Содержит избыток калорий, трансжиров, соли и скрытого сахара. Даёт быстрое, но недолгое насыщение.
3. Кондитерские изделия и сладкие снеки. Высокая концентрация сахара и нездоровых жиров провоцирует скачки глюкозы в крови и усиление голода.
4. Изделия из рафинированной муки (белый хлеб, выпечк
Главное препятствие на пути к стройности — не диеты и не спортзал. Оно сидит у нас в голове.
Мы мечтаем о лёгком теле, а наш мозг — о покое и привычном комфорте. Он годами выстраивал удобные маршруты: быстрая энергия из сладкого, отдых на диване, минимум изменений. Эти пути и привели нас к лишнему весу. И теперь мозг защищает свою «удобную» систему, сопротивляясь новым правилам.
Секрет в том, чтобы не бороться с мозгом, а договориться с ним. Перепрограммировать его цели. Иногда это происходит резко — например, когда серьёзная болезнь заставляет в одно мгновение отказаться от вредной привычки. Угроза становится настолько очевидной, что мозг сам включает режим сохранения жизни.
С лишним вес
Мы мечтаем о лёгком теле, а наш мозг — о покое и привычном комфорте. Он годами выстраивал удобные маршруты: быстрая энергия из сладкого, отдых на диване, минимум изменений. Эти пути и привели нас к лишнему весу. И теперь мозг защищает свою «удобную» систему, сопротивляясь новым правилам.
Секрет в том, чтобы не бороться с мозгом, а договориться с ним. Перепрограммировать его цели. Иногда это происходит резко — например, когда серьёзная болезнь заставляет в одно мгновение отказаться от вредной привычки. Угроза становится настолько очевидной, что мозг сам включает режим сохранения жизни.
С лишним вес
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту