Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 5 янв
Фильтр
Поделилась темой
Техника «10 глубоких вдохов» для снятия напряжения
Когда день наполнен заботами и стрессом, тело и разум начинают работать «на износ». Простой приём дыхания поможет замедлиться и вернуть себе баланс.
Практический психологический совет:Сядьте удобно и закройте глаза.
Сделайте медленный вдох на 4 счёта.
Задержите дыхание на 2 секунды.
Медленно выдыхайте на 6 счётов.
Повторите цикл 10 раз, считая вдохи.
Эта техника активирует нервную систему, отвечающую за расслабление, и снижает уровень тревоги.
А что помогает именно Вам быстрее всего снять напряжение?Поделитесь в комментариях — Ваш опыт может оказаться полезным для других.
Если совет Вам откликнулся — поставьте 01:05
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту