Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18 янв
Фильтр
Что делать, если захотелось сладкого?
Иногда очень сильно хочется съесть что-нибудь сладкое. Вот что можно сделать в такой ситуации:
▫️Прислушайтесь к себе. Если вы действительно голодны, съешьте что-то полезное, что вы планировали заранее.
▫️Отвлекитесь. Острое желание обычно длится не более 10 минут. Попробуйте отвлечься чем-то, поговорить с кем-то.
▫️Найдите альтернативное удовольствие. Подумайте, что еще приносит вам радость, и займитесь этим.
▫️Попробуйте отказаться от сладкого. Несколько успешных попыток помогут вам справляться с желанием и покажут, что вы можете контролировать себя.
▫️Выпейте минеральной воды. Это тоже может помочь.
Помните, что удовольствие от сладкого длится
Иногда очень сильно хочется съесть что-нибудь сладкое. Вот что можно сделать в такой ситуации:
▫️Прислушайтесь к себе. Если вы действительно голодны, съешьте что-то полезное, что вы планировали заранее.
▫️Отвлекитесь. Острое желание обычно длится не более 10 минут. Попробуйте отвлечься чем-то, поговорить с кем-то.
▫️Найдите альтернативное удовольствие. Подумайте, что еще приносит вам радость, и займитесь этим.
▫️Попробуйте отказаться от сладкого. Несколько успешных попыток помогут вам справляться с желанием и покажут, что вы можете контролировать себя.
▫️Выпейте минеральной воды. Это тоже может помочь.
Помните, что удовольствие от сладкого длится
Рулет из лаваша с тунцом.
на 100 грамм - 104.81 ккал
Б/Ж/У - 7.7/1.72/14.49
Ингредиенты:
- Лаваш 2 шт (100 г)
- Тунец в собственном соку 1 банка
- Огурцы 2 шт (маринованные)
- Лук сладкий 1 шт
- Сыр 100 г (у нас творожный)
Яйцо варёное 2 шт
Приготовление:
Лаваш смазать сыром. Сверху разложить тунец. Затем выложить на тунец тонко нарезанный лук полукольцами, пластинами нарезанные маринованные огурцы и измельчённые яйца. Свернуть лаваш с начинкой в плотный рулет, завернуть в пищевую пленку и поставить в холодильник на несколько часов, чтобы он пропитался. Затем достать рулет из холодильника, освободить его из пищевой пленки и нарезать красивыми рулетиками.
на 100 грамм - 104.81 ккал
Б/Ж/У - 7.7/1.72/14.49
Ингредиенты:
- Лаваш 2 шт (100 г)
- Тунец в собственном соку 1 банка
- Огурцы 2 шт (маринованные)
- Лук сладкий 1 шт
- Сыр 100 г (у нас творожный)
Яйцо варёное 2 шт
Приготовление:
Лаваш смазать сыром. Сверху разложить тунец. Затем выложить на тунец тонко нарезанный лук полукольцами, пластинами нарезанные маринованные огурцы и измельчённые яйца. Свернуть лаваш с начинкой в плотный рулет, завернуть в пищевую пленку и поставить в холодильник на несколько часов, чтобы он пропитался. Затем достать рулет из холодильника, освободить его из пищевой пленки и нарезать красивыми рулетиками.
ТВОРОЖНИК АПЕЛЬСИНОВЫЙ
183 ккал/100 г
✅Ингредиенты:
3 яйца
500 гр. творога
250 гр. сметаны 10%
1 ст. сахара
2 ст.л. крахмала
ванилин
цедра с 1 апельсина
✅Способ приготовления:
1.Все предельно просто, включите духовку и прогрейте ее до 180 градусов, ингредиенты все по списку сложите в емкость, включите миксер и просто все смешайте в течении минуток 3-4.
2.Далее возьмите форму небольшого диаметра 20-22 см, смажьте маслом или же просто устелите пекарской бумагой, вылейте полученную смесь и поставьте выпекаться минут на 40-50, если серединка будет немного дребезжащего вида не стоит переживать, когда творожник остынет все замечательно схватится.
3.Остудить непременно, так как тот самый вку
183 ккал/100 г
✅Ингредиенты:
3 яйца
500 гр. творога
250 гр. сметаны 10%
1 ст. сахара
2 ст.л. крахмала
ванилин
цедра с 1 апельсина
✅Способ приготовления:
1.Все предельно просто, включите духовку и прогрейте ее до 180 градусов, ингредиенты все по списку сложите в емкость, включите миксер и просто все смешайте в течении минуток 3-4.
2.Далее возьмите форму небольшого диаметра 20-22 см, смажьте маслом или же просто устелите пекарской бумагой, вылейте полученную смесь и поставьте выпекаться минут на 40-50, если серединка будет немного дребезжащего вида не стоит переживать, когда творожник остынет все замечательно схватится.
3.Остудить непременно, так как тот самый вку
Почему увеличивается живот?
▫️Гормональные изменения. Если живот начал расти в зрелом возрасте, особенно после 40 лет, причиной может быть гормон эстроген. С возрастом его выработка замедляется, что приводит к неравномерному распределению жира в теле и увеличению живота.
▫️Стресс. Когда мы находимся в состоянии стресса, повышается уровень кортизола. Этот гормон может способствовать накоплению жира в области живота.
▫️Лишний вес. Излишки калорий откладываются по всему телу, включая живот. Чем больше лишнего веса, тем больше объем живота.
▫️Тип фигуры. У женщин с фигурой типа "яблоко" жир чаще откладывается в области живота, тогда как у обладательниц фигуры типа "груша" - в основном на бед
▫️Гормональные изменения. Если живот начал расти в зрелом возрасте, особенно после 40 лет, причиной может быть гормон эстроген. С возрастом его выработка замедляется, что приводит к неравномерному распределению жира в теле и увеличению живота.
▫️Стресс. Когда мы находимся в состоянии стресса, повышается уровень кортизола. Этот гормон может способствовать накоплению жира в области живота.
▫️Лишний вес. Излишки калорий откладываются по всему телу, включая живот. Чем больше лишнего веса, тем больше объем живота.
▫️Тип фигуры. У женщин с фигурой типа "яблоко" жир чаще откладывается в области живота, тогда как у обладательниц фигуры типа "груша" - в основном на бед
Заметка удалена или не является публично доступной
✅ Шоколад поможет взбодриться
Отличные новости для сладкоежек — одна шоколадная плитка заряжает бодростью на несколько часов.
Если утром съесть пару долек шоколада, то в организме начнут вырабатываться эндорфины — они и дадут вам столь необходимую в ранние часы всю необходимую энергию.
Правда, считаю нужным напомнить любителям сладкого: бодрость возвращает только темный шоколад с минимальным содержанием сахара, белые плитки (а тем более шоколадки с различными наполнителями) не имеют никакого отношения к бодрости.
‼️ Но и + в килограмм
Отличные новости для сладкоежек — одна шоколадная плитка заряжает бодростью на несколько часов.
Если утром съесть пару долек шоколада, то в организме начнут вырабатываться эндорфины — они и дадут вам столь необходимую в ранние часы всю необходимую энергию.
Правда, считаю нужным напомнить любителям сладкого: бодрость возвращает только темный шоколад с минимальным содержанием сахара, белые плитки (а тем более шоколадки с различными наполнителями) не имеют никакого отношения к бодрости.
‼️ Но и + в килограмм
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Стройняшки доступен только её друзьям.